益生菌吃了睡觉行不行呀(睡前吃益生菌有用吗？)

益生菌吃了睡觉行不行呀？

在近年来，随着健康生活方式的侧重，越来越多的人开始关注肠道健康。而益生菌，作为保持肠道健康的重要组成部分，受到了越来越多的关注和广泛应用。但是，很多人在选择吃益生菌的时间上还存在疑惑。那么，睡前吃益生菌有用吗？

益生菌的基本作用

益生菌是有助于人体身体健康的“好菌”，主要存在于我们的肠道当中。它们通过调节肠道微生态平衡，增强肠道力，抵制有害菌的生长及繁殖等方面，起到了重要的作用。此外，它还能促进食物的消化吸收、维持体内酸碱平衡、减少等作用。

睡前吃益生菌的优缺点

如果我们看益生菌的作用，日常摄入益生菌是有利于维持肠道健康的。因此，吃益生菌本身没有问题，但是吃益生菌的时间需要根据个人的情况来选择个人合适的时间。睡前吃益生菌有优缺点，如下：

优点

睡前吃益生菌有以下的优点：

睡前时间比较空闲，益生菌可以更好的发挥作用。

睡前吃益生菌，可以让益生菌在肠道内长时间存留，更好的生长繁殖。

缺点

睡前吃益生菌也有以下的缺点：

睡前吃益生菌可能导致肠胃不适，影响的质量。

睡前吃益生菌有可能让益生菌受到胃酸的破坏，进而影响益生菌的作用。

佳的益生菌吃的时间

佳的益生菌吃的时间取决于个人的生活习惯以及需求。下面提出几个时间点，供大家参考：

早餐前

早上起床后，一份热量不高、健康的早餐是保证身体全天的精力和活动不断的重要保证。这一时间点也是许多人的首选，因为早餐摄入益生菌不易与异质菌争夺肠道营养繁殖之处，被肠道吸收安全又成饱。

空腹时

益生菌可以与胃酸直接接触，减轻因为渐进异端菌繁殖导致的消化系统失调或不适，但是这么选择吃益生菌时要避免吃太多，过量的益生菌会对身体产生负面影响。

饭后一小时内

饭后一小时，胆汁分泌增加，有利于益生菌的增殖。而且，吃过饭之后，益生菌容易与饮食中营养素相结合，有助于促进排便同时避免，起到了更好的作用。

睡前 4 至 5 小时内

这个时间段如果人体内益生菌能够得到充分地生长繁殖，能够有效地促进肠道的健康，同时在晚上睡觉的过程中，也能让肠道得到充分的休息，更好地起到保护作用。

总结

益生菌很重要，它对人体健康的贡献是不可替代的。但是，睡前吃益生菌并不是佳选择，存在着优缺点。适当的益生菌摄入时间是与生活习惯和个人需求息息相关的。如果需要减少肠胃不适，可以在饭后一小时内或者早餐前降低不适程度。