益生菌什么是(重塑身体健康，尽在益生菌)

什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的，常见的就是乳酸杆菌、双歧杆菌等。这些可以帮助改善肠道健康，增强系统，防止肠道，促进食物消化吸收，甚至还能影响大脑功能，帮助缓解和症状。

益生菌对身体健康的重要性

身体里有大量的微生物，其中部分对我们身体非常重要。肠道里有大量的菌群，绝大部分都是“好菌”，它们和身体一起，完成食物消化、防御等功能。而当身体内的“坏菌”越过一个限度线时，可能就会引起身体不适，比如、、等症状。

如何补充益生菌

补充益生菌的方法有很多，常见的就是通过饮食摄入。例如，乳酸菌含量高的食物包括酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、酸奶果汁等。此外，橙子、香蕉、西瓜、柿子、葡萄等水果，豆腐、泡菜、咸菜等食物也含有较多的益生菌。

此外，有一些益生菌产品也可以作为补充益生菌的选择。市面上的益生菌产品有很多种类，含量、剂型、菌株、包装和价格等各不相同。选择益生菌产品时，应以菌株数量、价格和厂家信誉度等为重要参考指标。

益生菌带来的好处

添加益生菌可以帮助改善肠道健康，增强系统，防止肠道等。在一些特殊情况下，益生菌甚至可以减轻症、肠易激综合症等带来的不适。此外，益生菌饮料还可以帮助解酒，减轻饮酒过度所带来的刺激。

不过，每个人的菌群情况不同，益生菌是否对自己有益，应该结合自身情况和医生的建议来确定，切勿过度补充。

结语

益生菌不是万能的，但它确实可以帮助改善肠道健康，增强系统，防止肠道等。如果您想要通过饮食或产品补充益生菌，建议先向医生咨询，了解自己的菌群情况，然后再选择合适的补充方式。