益生菌多少合适(益生菌摄入量：合适的每日剂量是多少？)

益生菌多少合适

益生菌是指能够通过肠道进行消化和吸收的活性菌群，可以帮助人体消化和吸收营养物质，从而增强力，提高身体健康水平。那么，益生菌每日摄入量是多少合适呢？

基本概念

益生菌是指那些具有良好保健作用，同时在人体生理代谢过程中没有任何负面影响的活性菌。益生菌存在于人体肠道中，可以帮助人体消化和吸收食物。有研究表明，益生菌可以改善人体力、调节肠道菌群平衡等作用。

益生菌种类多样，常见的有双歧杆菌、链球菌、乳杆菌等。

每日摄入量

每个人每天所需益生菌的摄入量因个体差异和生理状态而异。一般情况下，成年人每日摄入量应在10亿-1000亿CFU之间，孕妇和哺乳期的女性应该摄入更多。在选择益生菌制品时，好选择含有多种不同菌种的制品，这样可以增加肠道微生态系的种类和数量。

需要特别注意的是，益生菌制品只是辅助保健品，在摄取益生菌的同时，也要注意均衡膳食，保持健康的生活方式。对于患有的人，应该根据情和医生建议来选择益生菌制品。

注意事项

摄入益生菌制品时应注意以下事项：

1、选择含有多种不同菌种的益生菌制品，增加肠道微生态系的种类和数量；

2、在摄入益生菌的同时，还要注意均衡膳食，保持健康的生活方式，如适量运动、充分休息等；

3、对于有严重肠胃的人群，在使用益生菌制品之前，应该先咨询医生的建议。

结语

益生菌是一种可以增强力、调节肠道菌群平衡的微生物，在人体保健中具有重要作用。每个人每天所需益生菌的摄入量因个体差异和生理状态而异。选择益生菌制品时要注意，好选择含有多种不同菌种的制品，保持健康的生活方式；同时，在使用益生菌制品之前，应该先咨询医生的建议。