什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，它们通常存在于我们的肠道里，帮助我们消化食物、保护我们免受有害的侵害，甚至还有助于维持身体的系统。
尽管益生菌自身并不是，但它们有助于和某些健康问题。很多人选择通过日常饮食或益生菌补充剂来摄入这些微生物。
益生菌的健康益处
经过多年研究，科学家们发现益生菌对我们的健康有很多潜在益处:
改善消化问题: 益生菌有助于保护肠道免受有害攻击，同时还能减少、、胃灼热和其它消化问题的发生。
提高力: 益生菌有助于激活细胞，提高身体自身的力，从而和一些，如、和等。
维持心健康: 研究表明，益生菌已被证明能降低低密度脂蛋白（LDL-C）水平，同时提高高密度脂蛋白（HDL-C）水平。这些均有助于降低心的风险。
缓解和: 益生菌与大脑之间有一条微生物-肠道-脑轴，可以影响脑部元的功能，从而缓解和等情绪问题。
其他: 除上述益处之外，益生菌还可以用于和其他健康问题，如牙龈炎、和性肠等。
如何摄入更多的益生菌?
如果你想要从饮食中获得更多的益生菌，以下是一些建议：
加入发酵食品: 发酵酸奶、酸菜、酱油和腌制黄瓜等等，这些都是很好的来源。
尝试其他益生菌富含的食物: 芝士、豆腐和酵母等食品都含有其他类型的益生菌。
考虑补充剂：如果你想确保获得足够的益生菌，可以考虑服用益生菌补充剂。
注意事项
尽管益生菌是安全并且有利于健康的，并且常见于日常食品中，但还是有一些需要注意的事项：
如果你从未使用过益生菌补充剂，应该向医生咨询
益生菌补充剂可能会与慢性相互作用
一些人可能会出现轻微肠胃问题，如或轻微的
结论
总的来说，益生菌是一种非常有益的微生物，有助于改善消化问题、提高力、维持心健康、缓解和等各种健康问题。通过日常饮食或益生菌补充剂的摄入，可以为我们带来众多的好处。
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