益生菌子谁(哪些人需要服用益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体肠道菌落的微生物，在人体内能够生长繁殖，对人体健康有很多好处。益生菌可以帮助调节肠道机能，改善肠道微生态平衡，促进营养物的吸收，增进力，肠道的发生。

哪些人需要服用益生菌？

大多数人都可以从益生菌的补充中获得益处。但是，对于一些特定的人群，例如以下人群，建议服用益生菌：

久坐不动，生活方式较为缺乏锻炼的人群，容易肠胃不适；

长期服用，特别是抗生素、抗药等的人群，因为这些会破坏肠道菌群平衡；

易患、等问题的人群；

肠道患者，在过程中需要服用益生菌；

老年人和婴幼儿，生理功能比较弱，肠道力较差，需要适当补充有益菌群。

益生菌的功效与作用

益生菌可以促进肠道菌群平衡，抑制有害菌群的生长，使肠道菌群处于一种健康的状态。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。主要的功效包括：

维持肠道菌群平衡，防止有害菌生长。

提高肠道力，促进营养物的吸收。

缓解肠症，调节肠道pH值。

减少吸收，降低，心。

促进肠道蠕动，。

如何选择合适的益生菌产品？

益生菌产品种类繁多，选择适合自己的产品也需要考虑很多因素。下面介绍几个选购注意点：

选择含有多种菌株的益生菌产品。

选择含有活性益生菌的产品，以保证益生菌能够在人体内生长繁殖。

选择不含糖分、色素、防腐剂等添加剂的产品。

选择口感好，易于消化吸收的产品。

可根据年龄、性别、生活习惯等因素进行选择。

如何正确服用益生菌？

益生菌的正确服用方法能够提高益生菌的吸收效果，增强其功效。下面介绍几个服用注意点：

益生菌好在进食前20 ~ 30分钟空腹时服用。

不要与热饮一起服用，以免破坏益生菌的活性。

服用之后不要马上喝水，以免稀释胃液降低其吸收效果。

益生菌的持续服用时间为4 ~ 6周。

应尽量选择低剂量的益生菌产品。

益生菌的不良反应和风险

益生菌一般属于低毒性、可有效降低人体副作用的。但是，仍然存在一些人群不能使用或需要谨慎使用益生菌的情况：

对益生菌者不得使用。

因患而服用其他的人群，应在医生指导下使用益生菌。

不建议孕妇、哺乳期妇女和婴幼儿使用益生菌，因为目前尚没有足够证据证明其安全性。

总之，益生菌是一种非常有益的微生物，它可以大幅度提高人体力，改善人体内环境，减少肠道的发生。但是，选择合适的益生菌产品以及正确的服用方法十分重要。如有不适症状，应立即停止服用并咨询医生的意见。