益生菌必须补充吗(益生菌是否必须补充？找到答案！)

益生菌的作用

益生菌是指对人体有益的菌类，它们能够生长在人体内，调节人体内部环境，对人体健康有着积极作用。益生菌能够维护人体肠道菌群平衡，促进消化道道管道健康，增强力，减轻肠胃不适等症状。

益生菌的来源

我们常见的益生菌来源于食品和药品。食品类的益生菌主要包含酸奶、酸奶饮料、牛奶、酸菜、泡菜、苹果醋饮料、酒类等。药品类的益生菌主要包括肠道菌群调节剂、婴幼儿肠道保健品、益生素等。

益生菌是否必须补充

别看益生菌的种类很多，但是绝大部分益生菌都是源于我们的日常饮食中。如果我们的饮食习惯健康，摄入足够的饮食纤维素，饮食多样化，摄入足够的乳制品类产品，就可以很好地满足身体对益生菌的需求，不需要额外地补充益生菌。但对于个体差异和特殊情况，比如长期使用抗生素、性肠、大量饮酒等，需要额外地通过补充益生菌来维护肠道健康。

补充益生菌的选择原则

在选择补充益生菌时，需要注意以下几个原则：

选择多种多样的益生菌：不要只追求某个种类的益生菌，应该选择多种多样的益生菌补充。

注重益生菌数量：选择益生菌的时候，需要注意菌株的数量。菌株数量越多，代表益生菌含量越高，对身体的补充效果也会更好。

要选择优良的品牌：选择正规的品牌可以保证产品的质量和安全性。

总结

综上所述，如果我们的饮食习惯健康，多食用富含益生菌的食品，便不需要额外补充益生菌。但是对于个体差异和特殊情况，需要额外补充益生菌。选择时要注意益生菌的种类、数量和品牌。重要的是，保证身体健康还是应该从日常饮食做起，多食用蔬菜水果、摄入足够的膳食纤维素，多喝水，保持良好的作息规律。