益生菌必须补充吗(益生菌是否必须补充?找到答案!)

益生菌的作用

益生菌必须补充吗(益生菌是否必须补充?找到答案!)

益生菌是指对人体有益的菌类,它们能够生长在人体内,调节人体内部环境,对人体健康有着积极作用。益生菌能够维护人体肠道菌群平衡,促进消化道道管道健康,增强力,减轻肠胃不适等症状。

益生菌的来源

我们常见的益生菌来源于食品和药品。食品类的益生菌主要包含酸奶、酸奶饮料、牛奶、酸菜、泡菜、苹果醋饮料、酒类等。药品类的益生菌主要包括肠道菌群调节剂、婴幼儿肠道保健品、益生素等。

益生菌是否必须补充

别看益生菌的种类很多,但是绝大部分益生菌都是源于我们的日常饮食中。如果我们的饮食习惯健康,摄入足够的饮食纤维素,饮食多样化,摄入足够的乳制品类产品,就可以很好地满足身体对益生菌的需求,不需要额外地补充益生菌。但对于个体差异和特殊情况,比如长期使用抗生素、性肠病、大量饮酒等,需要额外地通过补充益生菌来维护肠道健康。

补充益生菌的选择原则

在选择补充益生菌时,需要注意以下几个原则:

选择多种多样的益生菌:不要只追求某个种类的益生菌,应该选择多种多样的益生菌补充。

注重益生菌数量:选择益生菌的时候,需要注意菌株的数量。菌株数量越多,代表益生菌含量越高,对身体的补充效果也会更好。

要选择优良的品牌:选择正规的品牌可以保证产品的质量和安全性。

总结

综上所述,如果我们的饮食习惯健康,多食用富含益生菌的食品,便不需要额外补充益生菌。但是对于个体差异和特殊情况,需要额外补充益生菌。选择时要注意益生菌的种类、数量和品牌。重要的是,保证身体健康还是应该从日常饮食做起,多食用蔬菜水果、摄入足够的膳食纤维素,多喝水,保持良好的作息规律。


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