益生菌是什么？
益生菌是一种对人体有益的微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们生长在人类的消化系统中，对维持肠道微生物平衡以及促进肠道健康发挥重要作用。除此之外，益生菌还可以帮助人体消化、、降低等。
益生菌如何降低肠道油脂？
肠道油脂是指从摄入进来的食物中未被人体吸收的脂肪，在肠道内形成的团块。大量的肠道油脂不仅会导致，还会引发胰腺炎、胆结石、高等健康问题。而益生菌通过以下方式帮助降低肠道油脂：
1. 改善肠道菌群组成。补充益生菌可以增加肠道中有益菌数量，抑制有害菌生长。这样可以修正肠道不健康状态，降低油脂通过肠道的吸收率。
2. 分解脂肪酸。益生菌可以通过代谢脂肪酸分解肠腔内的脂肪，使其变得不易被吸收。这种代谢产物还可以产生人体必需的脂肪酸，更是对心健康有好处。
3. 帮助切碎食物。益生菌的存在可以启动肠道平滑肌细胞，改变其收缩节律，从而帮助更好地将食物切片。
益生菌对肠道健康的其他影响
除了降低肠道油脂以外，益生菌对肠道健康还有以下几个方面的积极影响：
1. 促进肠道蠕动。益生菌能够帮助肠道内的蠕动，维持肠道蠕动的正常节奏，使得大便顺畅形成。
2. 缓解。益生菌可以通过促进食糜消化，增加大便体积，软化粪固体等方式，缓解肠道排便不畅的问题。
3. 增强力。益生菌可以激活肠道黏膜下细胞，促进反应的产生。研究还表明，长期补充益生菌可以减少反应的发生。
如何补充益生菌？
益生菌可以通过食物或补充剂来摄取。
1. 补充剂。市售的益生菌补充剂越来越普遍，可以通过口服胶囊或者饮料来补充。
2. 发酵食品。优质乳酸菌饮品，酸奶、kimchi等大部分发酵食品中含有益生菌，也是补充益生菌的良好来源。
3. 蔬菜水果。蔬菜和水果是富含益生菌的食品，哪怕只是短暂地浸泡在汽水中也能帮助有益菌繁殖。可食用的充满菌群的水果包括香蕉和菠萝等。
哪些人适合补充益生菌？
在以下情况中，人们应该适量补充益生菌：
1. 经常使用抗生素。抗生素可以消灭有益菌和有害菌，影响肠道菌群平衡，所以经常使用抗生素的人应该补充益生菌。
2. 壹曰餐厅规律不足。不良的日常饮食和营养不足可能会导致菌群失衡，从而使人更容易患上、自体性、道等。
3. 具有受性。对牛奶和受的人，会在摄取含有乳糖的食品导致肠胃不适。在这些情况下益生菌补充剂可能更易吸收。
结尾
益生菌对肠道健康的重要性越来越受到人们的关注。通过补充适量的益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，从而帮助人们降低油脂吸收、减轻、增强力等。此外，发酵食品和新鲜水果蔬菜也是很好的益生菌来源。尽量在生活中多食用含益生菌的食物，对保持肠道健康有益。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。