益生菌吃上起什么作用(益生菌对身体有哪些好处?)

什么是益生菌?

益生菌是一类可以生长在人类消化系统中的微生物,对人体有益的动植物菌群。其中常见的包括乳酸杆菌、双歧杆菌等。

益生菌对身体有哪些好处?

1. 增强力

益生菌能够增强肠道黏膜屏障的功能,抑制有害菌生长,促进肠道内有益菌的繁殖,从而增强力,减少的发生。

2. 改善消化功能

益生菌可以帮助身体消化各种食物中的营养物质,促进肠道蠕动,加快食物在肠道中的消化和吸收,减少、等消化问题。

3. 缓解症

症指的是人体无法消化乳糖,引起、胃胀等。益生菌中的乳酸菌可以分解乳糖,帮助患者消化乳制品,改善症状。

4. 降低水平

乳酸菌和双歧杆菌能够分解胆汁酸,促进的代谢,从而降低人体血液中LDL(低密度脂蛋白)的含量,降低的风险。

5. 帮助

益生菌通过调节能量代谢和消化道中的激素水平,减弱食物的吸收,促进脂肪的代谢,从而减少脂肪的沉积,帮助身体。

如何摄取益生菌?

可以通过以下几种方式来摄取益生菌:

饮食:例如酸奶、酸奶饮品、发酵乳、酸菜等食品中含有丰富的益生菌。

益生菌吃上起什么作用(益生菌对身体有哪些好处?)

膳食补充剂:市面上有很多益生菌补充剂,可以直接口服。

医学用途:经医生指导,在需要增加益生菌的情况下,可以使用含有益生菌的。

注意事项

益生菌是有益菌群,但过量摄入也可能会导致一些不适症状,譬如、等。建议在摄入益生菌的时候,逐渐增加摄入量,并注意与其他的相互影响等问题。


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