益生菌是啥子(了解益生菌：什么是益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌，也叫“有益菌”、“健康菌”，是指对宿主产生积极益处的微生物菌群。人体内存在着大量的微生物，其中包括很多益生菌，它们分布在人体的口腔、肠道、等部位。这些微生物可以协助人体完成很多重要的生理功能，如帮助消化食物、促进功能等，是人体内不可或缺的“好伙伴”。

益生菌的种类

目前已确定的益生菌种类约有400多种，其中常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。乳酸菌和双歧杆菌是人体内常见的益生菌，它们能够有效地抑制有害菌的生长，增强系统的功能，促进肠道蠕动，有助于通便。

益生菌的作用

益生菌可以在身体中维持一种平衡的微生态环境，阻止有害菌的繁殖，保护身体免受。此外，益生菌还有以下的作用：

促进消化：益生菌可以发酵分解食物，在肠道内合成很多生物活性物质，帮助人体消化、吸收食物中的养分。

促进肠道蠕动：益生菌可以增加肠道中的菌群数量，提高肠道的酸度和有机酸的含量，促进肠道蠕动，改善等消化问题。

调节系统：益生菌可以促进机体反应，增强对抗原体的能力，。

降低：益生菌可以降低液中的，降低心的风险。

改善口腔健康：益生菌可以调节口腔中的酸碱度，防止龋齿、等问题。

如何获取益生菌

我们可以通过食物、保健品等方式获取益生菌。常见的含有益生菌的食品有酸奶、酸菜、豆腐、酵母、红枣等。同时，市场上还有很多保健品、药品、片剂、口服液等产品含有益生菌，可以通过口服的方式摄入，帮助增加身体内益生菌的数量。

然而，需要注意的是，并不是所有的益生菌都适用于每一个人。因此，在选择益生菌制剂时，应该参考专业人士的意见，根据自己的身体状况和口感喜好做出选择。同时，如果出现任何不适，应及时停止使用，并咨询医生的意见。

结论

益生菌对人体的健康有着重要作用，我们可以通过摄入含有益生菌的食品或保健品来增加身体内益生菌的数量。我们要注意自己的体质和需要，在选择益生菌制剂时要慎重，并听从专业人士的建议，以确保大限度地发挥益生菌的作用。