为何益生菌没有坚持吃？
益生菌是一种很健康的食品，能够在人体内建立起有益的微生物群，增强人体的力和消化功能。然而，很多人都曾经尝试过吃了一段时间益生菌后，因为各种原因而中途放弃了。为什么益生菌没有坚持吃呢？
益生菌没有坚持吃的原因
1. 没有见到明显的效果
益生菌需要坚持用一段时间才能发挥作用，让人体内建立起健康的微生物群。但是，一些人可能会希望立即见到益生菌的效果，如果感觉一段时间后并没有感到身体上的变化，就会对益生菌失去信心。这是因为益生菌的效果是逐渐积累的，它需要长期的坚持才能发挥大程度的作用。
2. 不方便携带
益生菌通常是以饮品或胶囊的形式出现，需要随时携带。但是，对于那些经常外出或旅行的人来说，益生菌对他们来说不是很方便携带，尤其是胶囊式的益生菌，必须放在干燥、阴凉的地方保存，而且需要保证新鲜度。一些人在长时间的旅途中，往往会忽略益生菌的摄入。
3. 太贵了
健康的费用是无法拒绝的。一些益生菌制品相对于其他药品和天然保健品来说，价格更为昂贵。如果一个人不能承受这个价格，并且无法承担较长时间的使用，那么他或她可能会选择停止使用益生菌，而选择其他的健康保健品。
如何让益生菌更有效？
1. 选择质量好的益生菌制品
在市面上，益生菌制品技术、设备和原材料的质量也不同，所以我们应该挑选品牌信誉比较好的益生菌制品。在选择益生菌制品时，可以通过查看食品标签、了解产品原料及生产工艺等方式来确保产品质量。
2. 合理饮食
合理饮食也是促进益生菌发挥作用的重要因素。益生菌繁殖需要一定的环境和营养物质，包括益生菌重要的营养物质——益生元。而益生元主要来自于膳食纤维和产物，因此在日常饮食中多吃绿色蔬菜和全谷物等富含膳食纤维的食物，可以增加益生菌的营养物质来源，同时增加益生菌繁殖的机会。
3. 将益生菌制品结合到日常生活中
将益生菌制品结合到日常生活中，让其成为日常饮食的延伸。比如，食用富含益生菌的饮品和食物，选择添加益生菌的酸奶、奶酪、果汁等，可以一定程度上保证益生菌摄入量，同时也可以与日常饮食结合起来，坚持更长时间。
4. 在益生菌丰富的环境中生活
生活环境中的数量和种类对人体健康非常重要。在家中，可以打开窗户通风换气，保持家居清洁干净，让益生菌的繁殖得到空气和清洁的保障。此外，日常生活中参与一定的户外活动，补充一些自然界的，也可以促进益生菌的作用。