什么是益生菌？
益生菌是指有益于人体健康、能够调节肠道菌群平衡、提高力的微生物。在日常饮食中，消化系统中存在大量和微生物，而其中有些菌株会对人体有益处，这些叫做益生菌。
为什么要食用益生菌？
肠道是人体重要的器官之一，肠道菌群平衡和系统健康密切相关。益生菌可有效增加肠道健康的菌群，抑制有害菌群，调节人体内环境，增强人体力。
益生菌每日摄入量
根据调查，人体每日需要摄入的益生菌数量在5亿-1000亿个之间，这些益生菌可以通过食物或饮料来摄入，也可以通过益生菌保健品来满足。
坚果的保健功能
坚果富含健康脂肪、膳食纤维和物等物质，可有效和症等慢性。另外，坚果还含有一定的蛋白质、钙、镁、锌、铁等多种人体所需营养素。
每日食用益生菌与坚果的成本
益生菌成本：根据不同品牌和种类，益生菌价格差异很大。一般来说益生菌价格在10元-50元之间，同时使用的成效也有一定的差异，因此建议选择口碑好的益生菌品牌，每日食用一颗。
坚果成本：坚果的价格因种类不同而有所区别，一般在10元-30元之间。建议每日食用20g-30g的坚果，也就是每日需要食用14元-42元左右的坚果。
建议搭配食用益生菌与坚果
建议每日食用益生菌和坚果搭配食用，可以更好地发挥它们的保健功能。例如，可以将一颗益生菌和20g的坚果混合食用，或者在粥或酸奶中添加一颗益生菌和适量的坚果。
注意事项
益生菌选择：从口感、保质期、益生菌菌株以及是否含益生元等方面进行选择。另外，每种益生菌的功效不同，因此应根据个人需要进行选择。
坚果选择：坚果种类繁多，每种坚果的保健功效不同，建议根据个人需要选择。同时，坚果有些含有过多的脂肪和盐分，过度食用容易导致和高等问题，因此建议适量食用。
以上就是益生菌每日坚果成本的相关内容，希望对大家有所帮助。
