什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人类的肠道。益生菌可以帮助消化食物、促进营养吸收、增强力、抵御有害等作用。越来越多的人开始重视益生菌的保健作用，也有更多的人开始选择益生菌作为日常的保健品。
如何选择有效的益生菌？
选择有效的益生菌不是件容易的事情，因为市面上销售的益生菌种类繁多，品质也参差不齐。以下是一些选择有效益生菌的指南：
看菌株的数量和种类
首先，看益生菌产品中包含的菌株的数量和种类。益生菌种类越多，数量越多，益生菌产品的效果也越好。通常来说，包含10种以上的益生菌品种且总菌量在数十亿甚至上百亿的产品比较理想。
看益生菌的生存率
其次，需要看益生菌的生存率。益生菌只有在足够的数量活着进入肠道才能发挥它们的作用。因此，益生菌产品中菌群的数量和活性气体浓度很重要。以乳酸菌为例，高品质的益生菌产品通常会以乳酸菌菌群活性气体浓度为1亿CFU/g为基础要求，并在包装中明确标示每种菌群的含量和活性气体浓度。
看益生菌产品的保存条件
益生菌产品的质量受到存储条件的影响。有些益生菌产品需要冷藏，有些则不需要。所以，选择时一定要注意益生菌产品的保存条件。
看商品成分及助剂
后，需要看商品成分及助剂。益生菌产品中的其他成分和助剂也会对产品的效果产生影响。通常来说，益生菌产品中不应该含有防腐剂、糖精、白砂糖等添加剂和过多的乳糖或其他短链糖，否则会影响益生菌的作用。
总结
以上是选择有效的益生菌产品时需要考虑的一些因素。在选择益生菌产品时，需要从菌株的数量和种类、益生菌的生存率、产品的保存条件以及商品成分及助剂多方面考虑，选择适合自己的产品。
