什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，可以促进肠道的健康。它们可以帮助维持肠道内的微生物平衡，消除有害，增加有益菌群数量，从而提高肠道的力和。
益生菌的好处
益生菌可以改善肠道健康，降低消化系统的风险。这些益生菌可以缓解、和肠道，同时也有助于降低、控制和改善心健康。
如何摄入益生菌
常见的摄入益生菌的方式是通过饮食。例如，酸奶、酸奶油、凉拌菜、腌制食品以及发酵食品（如酸豆奶、酪汁和酸饼）都含有益生菌。
另外，你也可以选择益生菌补充剂来增加摄入量。这些补充剂可以在口服剂、口服液和含有益生菌的保健品中找到。一些人更愿意选择益生菌补充剂，因为它们可以提供更高的剂量以及更多的益生菌种类。
如何选择合适的益生菌补充剂？
选择适合你的益生菌补充剂需要考虑多种因素。一些重要的因素包括：
益生菌的种类和数量
不同益生菌的功效差异
使用补充剂的剂量和期限
和补充剂的相互作用
个人的健康状况和医生的建议
益生菌的注意事项
在加入任何补充剂之前，好先咨询医生。一些人可能不适合摄入益生菌，如力低下的人、患者或使用抗生素的人。在使用益生菌补充剂时，也要注意剂量和使用期限，不要过量使用或持续使用太长时间。
后，为了提高肠道健康，除了增加益生菌的摄入，还应该注意饮食健康和生活习惯。多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高糖分和加工食品的摄入，保持健康的生活方式是提高肠道健康的关键。
