什么是益生菌？
益生菌指的是对人体有益的某些微生物，其中包括多种不同类型的和酵母。这些微生物能够居住在人体的不同部位，如肠道、和口腔等，起着维持身体健康的作用。
益生菌与代谢的关系
代谢是指身体中所有化学反应的综合体。人体代谢包括两种类型的反应：分解反应和合成反应。益生菌对人体代谢有促进作用，可以通过以下三种途径实现：
1.改善肠道菌群
益生菌是肠道菌群中的关键成分，它们可以占据肠壁上空隙，抑制有害菌的生长，从而形成菌群平衡，维持肠道健康。肠道菌群对身体代谢的作用非常关键，它们能够分解食物，将其转化成营养成分，然后通过肠道吸收到中供身体使用。因此，如果肠道菌群发生紊乱，代谢也会受到影响。
2.提高能量代谢率
能量代谢率是指身体消耗能量的速率。益生菌的摄入可以提高身体的能量代谢率，从而帮助身体更有效地利用食物提供的能量。一项研究表明，益生菌可以通过调节肠道激素水平和改善肠道菌群的组成，提高人体每日热量消耗量。
3.改善反应
反应是一种身体的自然反应，能够对抗和创伤。但反应也会导致代谢紊乱，并引起多种慢性，如症、和心等。益生菌可以改善反应，通过减少细胞因子的分泌和降低培养基中的反应，从而改善代谢状态。
如何获取益生菌？
在日常饮食中，益生菌可以通过食物或补充剂获得。益生菌丰富的食物包括酸奶、酸乳、酪乳和乳酸菜等，这些食物中含有多种不同型号的益生菌。此外，可通过益生菌制剂进行补充，如乳酸菌粉、酸奶菌粉和益生菌片等。
注意事项
虽然益生菌对人体有很多益处，但从事益生菌摄入前一定需要咨询医疗保健专业人士，以确保益生菌安全，不会对健康产生不利影响。尤其是对于身体功能低下、严重严重弱化的人群需特别注意。此外，高度人群应忌用，过量摄入可能会影响功能。
