什么是益生菌？
益生菌是指对宿主具有益处的微生物，主要指能够在肠道内起到调节肠道菌群平衡、维持肠道健康等作用的菌群。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等不同种类的菌。
益生菌能存活多少天？
益生菌能否发挥预期的效果，与益生菌的存活率密切相关。一般来说，益生菌的存活期限在24个月左右。但具体情况还要看不同的菌株和储存条件而定。
益生菌在储存过程中需要避免暴露在高温、高潮湿、光照及空气中等环境中，否则会导致益生菌失活。因此，存放益生菌制品时应该放在干燥阴凉处，不宜长期放置。不同种类的益生菌对存放的温度也有不同的要求。
益生菌的功效和作用
益生菌的主要功效是能够在肠道内起到调节肠道菌群平衡、维持肠道健康等作用。
1.维护肠道菌群平衡。肠道是人体大的器官，肠道内大约有10^14个微生物，这些微生物在肠道诸多生理功能方面都发挥着重要的作用。益生菌的作用是在肠道内增加有益菌数量，屏蔽有害菌的侵袭，从而维护肠道菌群平衡。
2.调节肠道功能。益生菌可以帮助人体消化、吸收营养物质，促进肠道蠕动，促进肠道力的提高。
3.抑制原菌的生长。益生菌有一定的作用，可以抑制肠道中有害菌和原菌的生长，从而对肠道和肠等肠道有和作用。
益生菌的适宜人群
虽然益生菌具有多种维护肠道健康的好处，但并不是所有人都需要补充益生菌。一般来说，下面这些人群适合补充益生菌：
1.不振、营养摄入不足的人群
2.经常食用富含脂肪或甜食的人群
3.长期使用抗生素或的人群
4.常年较大工作压力或生活压力、情绪不稳定的人群
5.肠道菌群失调或肠胃不适的人群
益生菌副作用
益生菌作为一种天然且安全的保健品，一般不会引起明显的副作用。但是在一些特殊情况下，补充益生菌也需要注意一些问题：
1.补充益生菌的时候，需要选择适合自己的菌株，而不是一味根据所谓的 “好” 或者 “流行” 的选择进行补充。如果选择的菌株与个人肠道环境或身体状况不适合，反而可能引发副作用。
2.正在服用、患有某些的人群，需要在专业医师的指导下进行，否则可能导致的不良反应或情加重。
3.过量补充益生菌可能会导致患者肠道菌群失衡、肠胃不适等问题，因此要按照建议的剂量进行补充。
结论
益生菌在维护肠道健康、增强力方面具有重要作用，但每个人补充益生菌的需求是有差异的。如果想要达到理想的维护肠道健康、增强力的目的，除了补充益生菌之外，还需要注意饮食、生活习惯等各个方面。如果您有补充益生菌的需求，建议首先咨询医生或营养师的意见，根据自己的情况选择适合自己的益生菌制剂和补充剂量。