什么是益生菌？
益生菌（Probiotics）是指一些有益于人体健康的，它们可以通过定植在道内，并对人体进行各种积极的生理作用来改善人体健康。
益生菌的起源及类型
益生菌早被视为“未发现的生物因子”而被发现，之后被称为“活性副产品”。现在它们被分为不同的种类，常见的益生菌有乳酸杆菌（Lactobacillus）和双歧杆菌（Bifidobacterium），也有一些其他的种类。
益生菌的作用及优点
益生菌的作用不仅仅限于改善肠道健康，它们还可以改善道、系统以及等方面的健康。同时也有很多优点，它们可以帮助消化和吸收营养物质，增强身体力，防止，以及减缓反应等等。
益生菌的食物来源
益生菌通常存在于发酵的食品中，例如酸奶、奶酪、酸菜和红酒等。此外还有很多益生菌补充剂和药品。
益生菌的适用人群
益生菌对于不同的人群有不同的适用性。对于需要改善肠道菌群，减轻或泻痢症状的人群比较适用。对于、症状较重的人来说，益生菌可以增强力，减轻症状。对于过多使用抗生素等的人群，益生菌也可以帮助恢复肠道菌群平衡。
益生菌的剂量与注意事项
益生菌的使用需注意剂量，不适宜过量使用。常见的剂量一般为每日10亿到1000亿个菌体，使用时间一般为2周到3个月。此外，在使用益生菌期间，应注意饮食卫生，避免食用过多的糖分等不健康的食品。
结语
益生菌是一种对人体健康有益的，通过改善肠道菌群等方式可以对人体进行多方面的积极生理作用。不过，在使用时需注意剂量与注意事项。在搭配饮食方面，我们也可多多选择含益生菌的食品，如酸奶等，保证我们人体吸收到充足的益生菌，健康又营养。