概述：
益生菌是指能够帮助身体恢复或维持肠道微生态平衡、产生益处的活菌，它们可以改善肠道健康，真正意义上的益生菌不是像饮料、酸奶里添加的那种，而是通过科学研究、经过科学生产仿制的。
肠道健康：
肠道健康是人体健康的基础，肠道健康的好坏直接影响着身体的健康状况。肠道里生活着数以亿计的微生物，这些微生物中绝大多数是有益的菌群，是人体生命活动不可缺少的一部分。肠道里的这些菌群对于人体有很多重要的功能：帮助消化，促进营养吸收等等。缺乏足够的有益菌群，会导致肠道菌群失衡，引发各种。
益生菌的作用：
益生菌可以真正意义地帮助我们维持健康的肠道微生态平衡，它们能够抑制坏菌的生长和繁殖，促进有益菌的生长和繁殖，防止肠道菌群失衡。此外，益生菌还可以增强力，改善肠道通透性，降低，缓解等等。
益生菌的来源：
人体内自行产生的益生菌很少，因此人们通常通过外界营养补充的方式摄取益生菌，一般有两种方式，一种是通过食物摄入，如酸奶、酸牛奶、酪蛋白饮料等，这类食物一般是人工加入的益生菌;另一种是通过益生菌素投入到肠道中，利用益生菌素的特殊功能让肠道内益生菌的菌群更加健康多样。
如何选择益生菌：
人们在选择益生菌时，要尽量避免选择无菌无菌乳、Yakult、Actimel等饮料，并选择经过科学生产、含有大量益生菌、菌株纯正、定期监测的产品。
益生菌的摄入量：
不同种类的益生菌，其佳摄入量不同。在选择益生菌的时候，需要权衡自己的身体状况、饮食习惯、年龄等因素，选择适合自己的益生菌品种，并且在日常的饮食中逐渐增加益生菌的摄入量，避免过量摄入益生菌。
益生菌的总结：
保持肠道健康是维持健康的关键，而益生菌是维持肠道健康的不可或缺的营养素素。在选择益生菌的时候，要尽量选用科学生产、含有大量益生菌、菌株纯正、定期监测的产品。同时，在日常饮食中逐渐增加其中摄入量，不要过量，让益生菌成为我们健康生活的有力助手。