益生菌改善情绪的科学依据
近年来，越来越多的研究表明，肠道微生物群落与人的心理和行为密切相关。不良的肠道菌群组成可能会导致情绪理学症状的发展，如、、自闭症等。而益生菌的摄入则在提高人类肠道菌群的多样性和丰度上起到了积极的作用。益生菌有助于改善肠道微生物群落中的有害微生物，从而改善情绪、注意力和认知能力。
益生菌对的影响
症是一种常见的精神障碍，它的发生往往与体内递质失衡有关。研究表明，益生菌可以通过肠道-脑轴道的途径调节递质的合成和释放，进而发挥抗的作用。比如，益生菌能够增加体内清素的水平，改善情绪、和；同时还能提高γ-氨基丁酸（GABA）的水平，减轻和紧张。
益生菌对的影响
症是一种常见的心理障碍，患者常常感到紧张、害怕和不安。而益生菌的摄入则能够通过改善肠道菌群，从而减轻的症状。比如，一项2017年的研究发现，每日口服益生菌可以改善社交症患者的症状。这是因为益生菌能够通过肠道-脑轴道的通路影响情绪、行为和认知功能，从而缓解。
益生菌对自闭症的影响
自闭症是一种发育障碍，其症状包括社交交往困难、沟通困难、刻板行为等。越来越多的研究表明，肠道微生物群落异常与自闭症的发生密切相关。而口服益生菌则能够改善肠道微生物群落，通过调节肠道-脑轴道，对自闭症患者的有一定的效果。例如，一项2019年的研究发现，益生菌具备改善自闭症儿童社交和语言能力的作用，可见益生菌对自闭症的有一定潜力。
如何增加益生菌的摄入
益生菌的摄入可以通过日常饮食或补充剂来进行。常见的含有益生菌的食物有：酸奶、酸奶饮料、纳豆、酸菜、豆奶、牛奶、豆腐等。此外，市面上也有许多口服益生菌补充剂可以选择。
注意事项
虽然益生菌可以带来好处，但还是需要注意个人的肠道状况，不建议盲目补充益生菌。对于孕妇、哺乳期妇女、功能低下患者和慢性患者，应首先咨询医生建议再进行合适的摄入。