什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的微生物，可以促进肠道健康、增强力、调节代谢和改善肠动力等方面发挥作用。在人体肠道内共生的菌群中，益生菌是必不可少的一部分。通过食用含有益生菌的食品或口服益生菌制剂，可以增加益生菌在肠道内的数量，从而获得健康益处。
益生菌的使用方法
益生菌的使用方法包括饮食补充和口服益生菌制剂两种。
饮食补充：含有益生菌的食品有酸奶、酸牛奶、酸豆奶、酸菜等。这些食品可以用来增加益生菌摄入量。但需要注意的是，加热过程会破坏益生菌，所以在食用这类食品时要选择未加热过的产品。
口服益生菌制剂：市场上的口服益生菌制剂包括益生菌菌粉、益生菌胶囊、益生菌乳酸菌饮料、益生菌口服液等。这些产品中富含益生菌，可以直接补充肠道菌群中的益生菌数量，帮助维持肠道健康。
益生菌的剂量
益生菌的剂量需要根据不同的人群和用途进行调整。
通常来说，成人每日需要摄入约100亿-200亿个益生菌，可通过摄入含益生菌的食品或口服益生菌制剂来达到。而婴幼儿由于肠道菌群的不断变化和需要建立肠道菌群的过程中，每日所需益生菌具体剂量需要根据医生或营养师的指导来确定。
在使用口服益生菌制剂时，需要按照产品说明书的推荐剂量进行使用。对于包括婴幼儿在内的特定人群，应根据情况请教医生或膳食师调整剂量。
益生菌用量的注意事项
在使用益生菌补充剂时，需要注意以下几点：
1.保持适当的存储温度：对于口服益生菌制剂，需要保持其存储温度在2-8℃之间，避免受热或阳光直射。否则会导致益生菌的活性下降，降低产品的功效。
2.不要超量服用：虽然益生菌具有很多好处，但过量服用对健康也会带来负面影响。特别是对于婴幼儿和特定人群，如功能低下者或有的人，均应按照医生或膳食师的指导使用。
3.注意选择优质产品：市场上的益生菌制剂种类繁多，质量和效果不同。购买时应选择正规品牌、有生产许可证的产品，以保证其品质和安全性。
结语
益生菌是一种非常有益的微生物，具有很多健康功效。通过正确的使用方法和剂量，可以增加益生菌在肠道中的数量，从而达到健康保健的作用。当然，在使用过程中，也需要注意产品质量、存储条件、使用剂量等方面的问题，以确保获得佳的益生菌补充效果。