什么是益生菌？
益生菌是指那些对人体有益的微生物菌种。它们可以在人体内发挥调节肠道菌群平衡、促进肠道健康、增强力、等作用。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
益生菌的作用
益生菌对人体有多种作用，下面我们来详细介绍：
调节肠道菌群平衡
肠道菌群是指肠道内的微生物生态系统。正常的肠道菌群平衡可以促进食物消化和营养吸收，维护肠道黏膜屏障，有害侵入，促进肠道细胞发育等。益生菌可以在肠道内生长繁殖，帮助调节肠道菌群平衡，防止有害繁殖，从而保护肠道健康。
增强力
人体力高低与肠道菌群有关系。肠道内存在着大量的系统组织，如肠粘膜下淋巴组织、Peyer氏斑等，同时肠道内也有较高的浓度。益生菌可以与肠道系统互动，增强机体力，、等的发生。
益生菌可以促进肠道蠕动，改善粪便的形态和质地，使它更易排出，从而和改善。此外，益生菌还可产生有利于肠道健康的营养物质和代谢产物，如酸性物质和叶酸等，进一步促进的改善。
缓解受
受是常见的一种症状。益生菌可以分解乳糖产生乳酸和其他有益代谢产物，缓解受症状。
益生菌的来源
益生菌主要来源于食品和膳食补充剂。常见的益生菌食品包括酸奶、酸梅汤、酵母食品、酸菜等；膳食补充剂包括益生菌粉、益生菌片、益生菌胶囊等。选择益生菌食品时要注意保质期和存放方式，同时也要合理搭配其他食品来获得全面的营养。
需要注意的问题
益生菌虽然对人体有益，但也有一些需要注意的问题：
益生菌并非越多越好
益生菌的数量不是越多越好，更重要的是种类的多样性和数量的适宜性。每种益生菌的菌株、数量、活性和相互作用等都有所不同，要根据实际需要选取适合的品种和剂量。
益生菌不是万能药
益生菌虽然可以对人体健康产生多种好处，但并不是万能，也不能取代医生诊断和。如果有不适症状，应该及时就医，不能自行购买益生菌产品。
益生菌不适合所有人群
某些人因身体原因或史等原因，不适合摄入益生菌产品。比如，力低下、和期患者、手术前后及严重人群等。这时需要咨询专业医生建议，选择合适的产品。
结语
益生菌作为一种促进人体健康的营养物质，已经被越来越多的人认识和应用。但要注意的是，益生菌也有它的局限性和适用范围，需要在医生指导下合理选用。同时也要通过健康有规律的饮食习惯，来维护肠道健康。
