什么是益生菌
益生菌，也称为“好菌”，是一类有益于人体的微生物。它们不仅能够生存在人体、动物体内，而且还能够起到调节人体内菌群平衡、强化力等重要作用。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。
益生菌对肠道的调节作用
肠道是人体重要的消化器官之一，肠道健康与整个身体的健康密切相关。益生菌在肠道中生长繁衍，能够对肠道产生多重作用，如抑制有害菌的生长、分解食物中难以消化的物质、促进营养物质的吸收等。益生菌对于肠道生物生态系统的维护与调节起到了至关重要的作用。
益生菌调节肠道的原理
益生菌通过以下几个方面调节肠道：
抑制有害菌的生长：益生菌能够抑制肠道中的多种有害菌生长，如大肠杆菌、黄色链球菌等，从而排除废物，保持肠道清洁。
维护肠道菌群平衡：益生菌能够控制肠道内好菌与坏菌之间的数量比例，维护健康的菌群平衡，保障肠道的顺畅运作。
提高力：益生菌通过刺激肠道的细胞，提高机体的力，抵御各种的侵害。
促进果胶、纤维素等物质的分解消化：肠道中存在许多难以消化的物质，如果胶、纤维素等。益生菌具有分解这些难以消化物质的能力，将其分解成为小分子物质，促进肠道的消化吸收，提高食物的利用率。
促进维生素的合成和吸收：益生菌能够合成多种维生素，如生物素、叶酸、维生素B12等，还能促进肠道对于其他维生素的吸收，维护机体的营养平衡。
益生菌应用的范围
益生菌可以作为一种保健品或者来广泛应用于临床实践中，具有一定的疗效，能够对人体的健康产生积极影响。目前，益生菌的应用不仅仅局限于调节肠道，还包括以下几个方面：
促进口腔健康：益生菌能够抑制口腔内的生长，减少牙龈炎等口腔的发生。
改善状况：益生菌能够调节的代谢和肠道的吸收，促进的健康，减少的发生。
提高力：益生菌能够调节系统，增强机体的力。
辅助降低：益生菌能够分解产生的食物，避免的堆积，达到降低的效果。
益生菌的不足之处
尽管益生菌具有重要的生理功能和作用，但是它们也有一些不足之处。
益生菌易于死亡：贮存益生菌的时间过长、加工过程中高温处理等因素会导致益生菌死亡，从而影响益生菌产生调节作用的效果。
益生菌中品种单一：市面上流通的益生菌往往都是单一物质，而多组合的配方可以有效地增加益生菌的功能效果。因此在选择益生菌产品时，需要注意是否为多组合以及是否搭配了多种菌株。
益生菌的摄入途径较少：目前益生菌的摄入途径较少，主要是通过口服的方式摄入。未来，需要不断发掘新的摄入途径，如微生物农业（例：益生菌富集的水果）、口服剂等，以拓展益生菌的应用广度。
总之，益生菌作为一种重要的营养素，应用广泛。我们应该关注、了解益生菌的调节原理和应用范围，在日常生活中更好地享受益生菌带来的健康福利。
