什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，它们存在于我们的肠道中，并能调节肠道菌群平衡，提高肠道整体健康。
益生菌的种类
益生菌种类较多，其常见的种类有：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，乳酸菌和双歧杆菌是常见重要的两类。
益生菌的作用
益生菌可以在肠道内繁殖，抑制原的增殖，继而保护肠道；可以形成一层保护膜，保护肠道上皮细胞不受有害物质的侵蚀，同时促进肠道蠕动，；还可以调节系统、促进身体吸收维生素等。
益生菌调理肠胃的原理
肠道内的微生物数量及种类对人体健康有着不可估量的影响，微生物失衡不仅会导致肠胃如肠、肠易激综合征、肠道等，还会同时导致力下降、、等。 益生菌通过直接或间接地影响肠道菌群结构和功能，调节肠道菌群平衡，促进有益菌生长，抑制原菌繁殖，从而达到修复维护肠道黏膜屏障的作用，促进肠道功能和调节作用。
益生菌的应用
益生菌通常分为口服制剂和饮食中摄入。口服制剂形式包括干粉、胶囊、片剂、液剂等，其中双歧杆菌和乳酸菌为常见，常见剂型有：双歧杆菌素、嗜酸乳杆菌素、乳酸菌素、生粉剂、甚至是酸奶及乳酸饮料等。饮食中含有益生菌的食物有酸奶、酸菜、泡菜、酸奶、豆制品、面包、啤酒等。
益生菌的注意事项
益生菌不能替代，不能肠胃，如要使用益生菌，请遵循医嘱或选择合适的产品。部分益生菌不适合所有人食用，如婴儿、孕妇、系统较差的人群应慎用。选用益生菌制剂时，应选择货源可靠、质量标准高的产品，避免购买不合规产品。此外，不要将益生菌视为万能的防菌，一旦、、肠道异样感等出现，应及时就医。
益生菌的结论
益生菌作为调节肠胃的好帮手，可以通过调整肠道菌群平衡，使肠道微生物失衡得以得到纠正，进而保护肠道，提高身体力。合理的摄入益生菌，将有助于我们更好地维护肠道健康，肠道。
