什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物菌群，可以存在于人体内、外。
在人体内，常见可食性益生菌包括：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、梭菌等等，它们能够参与人体消化、吸收、抵御等多种重要功能。
而在人体外，益生菌也可以快速繁殖，用于制作干酪、酸奶等食品。通过提高食品的健康水平强身健体，降低生的概率。
脾胃健康为什么重要？
人的脾胃是消化道的一部分，其主要功效是分解食物、吸收营养。
由于现代人的饮食结构、生活方式等多方面的原因，脾胃问题已成为多数人都面临的问题，其中表现为口干、、、下降等症状。
保持脾胃健康，不仅可以保证对食物的消化、吸收，更能提升身体力，避免肠胃相关的发生。
益生菌如何保持脾胃健康？
益生菌在保持脾胃健康方面发挥着不可替代的作用。
首先，益生菌能够与、坏菌进行竞争，排斥它们的存在，从而有效防止多种的发生。
其次，益生菌的摄入能够促进肠道内良性菌群的生长，形成一定数量的有机酸和其他有利于人体的成分，使肠道处于稳定状态。
后，益生菌与人类肠道中菌株大多是正面关系，它们能够与身体共同调整不同生理系统的平衡，在肠道内达到一种有益循环的状态。
如何饮食上增加益生菌的摄入？
首先，饮食中摄取酸奶、酸菜、酸浆等食品，能够有效地增加益生菌的摄入，促进身体健康。
其次，多吃杂粮、蔬菜、水果等食物，保持摄入营养的全面性，也有助于肠道菌群的平衡。
需要提醒的是，由于益生菌营养成分特殊，不能对高温、辣椒等刺激性食物过渡依赖，否则可能引发副作用。
益生菌补充剂的选择与使用
由于饮食中益生菌的摄入难以保证，且有些人身体消化功能较弱，可能需要进一步的益生菌补充剂。
在选择益生菌补充剂时，应注意保证质量可靠，具有较强的生命力，可以在人体内存活长久的时间。
使用益生菌补充剂时，应该通过医生等专业的建议，按照产品说明进行正常补充，而不是盲目使用，以免引起身体不适等问题。
结语
保持脾胃健康、摄取足够的益生菌对人体健康至关重要，我们应该通过饮食、运动等多种方式进行孕育良好的肠道菌群的方法，同时，同时可经由饮食以及益生菌补充剂来进行有效的补充。
尽管取得益生菌可以起到很好的保护作用，但在饮食习惯上应尽量保持多元化，保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种营养素，从大体方面保证身体的健康状况。
