什么是益生菌
益生菌是一种有利于人体健康的微生物，主要存在于人体内部和外部环境中，比如肠道内以及口腔、道等处。益生菌可以帮助人体消化食物、保持肠道健康、增强力等。
益生菌的用途
1.肠道健康
益生菌可以帮助维持肠道内的菌群平衡，保护肠道黏膜屏障，防止有害侵入。同时，益生菌还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，改善症状。
2.增强力
人体系统需要一定数量和种类的益生菌来维持平衡。长期服用益生菌可以提高力，和等的发生。
3.改善情绪
人类的情绪和肠道菌群密切关联。益生菌可以通过调节肠道菌群，影响系统和情绪的调节，从而改善情绪和心理状态。
4.牙齿和口腔
益生菌可以在口腔内形成保护层，抑制有害的生长和繁殖，从而口腔如龋齿、等的发生。
益生菌的禁忌
1.孕妇和哺乳期妇女
虽然益生菌对大多数人是免费的，但是孕妇和哺乳期妇女需要特别注意使用益生菌的剂量，以免影响胎儿和婴儿的健康。
2.系统低下的人士
系统低下的人因为身体功能差，会更容易益生菌，所以建议在医生的指导下使用益生菌。
3.情严重的人士
对于情严重的人士，如白、艾滋等患者，建议避免使用益生菌，以免情进一步恶化。
使用益生菌的注意事项
1.选择适合自己的益生菌
目前市面上的益生菌品牌繁多，可以根据自己的身体情况选择适合自己的益生菌品牌。同时，建议购买有资质的品牌。
2.遵照医生的建议使用益生菌
对于有肠道问题或者系统低下的人士，建议遵循医生的指示使用益生菌。
3.注意益生菌的剂量
使用益生菌的剂量一定要谨慎，过高的剂量不但不能增加益生菌的受益性，反而会增加身体的负担。
4.合理饮食
益生菌虽然有助于身体健康，但是不能完全替代人体对膳食纤维和其他营养素的需求。合理的饮食搭配才能大限度地利用益生菌对身体的益处。
5.避免盲目追求效果
益生菌虽然能够帮助人体健康，但是其效果并非立竿见影。因此，盲目追求效果会增加身体的负担，甚至成为滋生变的源头。
结语
益生菌对身体健康有很多好处，但是需要注意安全性和适用性。希望大家可以根据自己的身体情况，在医生的建议和指导下使用益生菌，以佳的效果帮助身体健康。
