什么是精神气益生菌？
精神气益生菌是指能够促进心理健康、改善情绪、增强记忆力等方面的益生菌。近年来，越来越多的研究表明肠道微生物与系统之间有着密切的联系，益生菌的作用不仅仅局限于调节肠道菌群。
益生菌的分类
益生菌主要分为乳酸菌和叉形菌两大类。乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等，常见于酸奶、酪乳、发酵豆奶等食品中。叉形菌包括枯草芽孢杆菌、梭菌、乳钙球菌等，常见于乳酸菌中没有的食品和保健品中。
如何选择适合自己的益生菌？
1.根据功效选择：不同菌株有不同的功效，消费者可以根据自身需求选择相应的菌株。如想改善记忆力，可以选择含有Lactobacillus plantarum PS128的益生菌。
2.关注数量：每日所需益生菌数量大约在100亿~1000亿个之间，因此在选择益生菌时需关注每个产品中益生菌数量的含量，选择数量相对较多的产品。
3.注意储存方式：益生菌是一种活性微生物，其存活与储运条件密切相关。在选择益生菌时要注意其储存方式，尽量选择密封包装的产品，储存在低温、干燥的环境中。
益生菌的注意事项
1.慎用过期产品：益生菌是一种活性微生物，其活性会随时间衰减，使用过期产品会降低功效。
2.避免过量食用：过量食用可能会引起肠胃不适甚至等不良反应。
3.避免与抗生素同时服用：抗生素可能杀灭肠道菌群中的益生菌，影响益生菌的功效，因此在服用抗生素期间应暂停益生菌的使用。
结语
精神气益生菌不仅可以调节肠道菌群，还有改善心理健康等许多功效。在选择益生菌时需要根据自身需求，注意益生菌数量、储存方式等方面，并在使用时注意益生菌的注意事项。
