什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的菌群，主要存在于我们的肠道中，能够协助产生维生素，分解食物，以及维持肠道健康等作用。
益生菌能让人更好地入睡吗？
有的益生菌可以产生清素，这是一种帮助人体平静和放松的递质。由于这种效应，一些人认为睡前吃益生菌可以促进。
然而，大多数研究不能证明益生菌会对入睡产生直接影响，但是它们可以通过改善消化道健康，减轻身体内的压力，从而导致更好的。
益生菌在身体中的作用
一些研究表明，益生菌可以增强系统、改善肠道健康、促进营养吸收，甚至可以降低水平。 十分研究表明，肠道菌群与心理状态相关，这是因为肠道内的元可以产生多巴胺、清素等物质，与大脑产生交流，从而影响到情绪。
睡前吃益生菌是否有益健康？
目前，还没有研究证明在睡觉前吃益生菌是否有益健康。一些人可能会担心益生菌可能会导致肠胃的不适症状，然而大多数益生菌是安全的，在适量的情况下无副作用。
虽然没有具体证据表明睡前吃益生菌有很大的好处，但是这一点还需要进一步的研究。 话说回来，保持营养均衡的饮食，特别是含有益生菌食物是维持健康肠道的一种可靠方式，帮助你更好地入睡。
如何取得益生菌？
益生菌可以通过食物摄入。发酵食品如酸奶、酸菜、酵母菌、奶酪都含有丰富的益生菌。另外，一些保健品，如益生菌胶囊和乳剂，可以提供更为集中的菌群。在选择保健品的时候，一定要选择有益生菌菌群保障的产品。
结论
虽然现在还没有具体的证据表明睡前吃益生菌有很大的好处，但是保持营养均衡的饮食，特别是含有益生菌食物是维持健康肠道的一种可靠方式，帮助您更好地入睡。我们平常也可以通过多吃酸奶、酸菜等发酵食品来补充身体缺少的益生菌，提高身体力。
