精益小修益生菌——提高体质！益生菌精细调配助力健康
现代人生活节奏加快，工作压力大，饮食不规律等因素导致身体机能下降，力也越来越弱。身体的健康是我们生命的基础，为了更好地维护自己的身体，很多人开始注意饮食健康，今天，我们要为大家介绍一种能够提高体质，增强系统的营养品——益生菌。
什么是益生菌？
益生菌，是指存在于人体肠道内，对人体有益的有益的总称。它的主要作用是调节肠道菌群，增强肠道力，促进营养吸收等，是我们肠道微生态系统的重要组成部分。
益生菌的分类及作用
益生菌按照是否属于人体原有的种类，可以分为自身源性和非自身源性益生菌。
自身源性益生菌，是指原本就存在于人体内的益生菌，例如我们肠道内的乳酸球菌，嗜酸乳杆菌等。它们在人体内起到调节肠道菌群，增强肠道力，促进营养吸收等多种作用。
非自身源性益生菌，则是指从外界经口或其他途径输入人体内的益生菌，通常是乳酸菌、双歧杆菌等。这类菌群能够在人体内生长繁殖，对调节肠道菌群、增强力、促进营养吸收的作用和自身源性益生菌相似。近年来的研究证实，非自身源性益生菌对人体微生态系统的调节能力有切实的证据和数据支持。
益生菌的营养补充方式
益生菌的营养补充方式主要有两种，一种是饮食摄取，另一种是口服益生菌制剂。
通过饮食摄取益生菌，是自然、健康的方式。一些含有益生菌的食物，例如酸奶、酸奶马苏里拉奶酪、酸菜、泡菜和豆腐等，都含有较高的益生菌量。对于口腔不好的老年人，可以将食物制成泥状再食用，或加热后食用，增加便于吸收的方式。
如果饮食中益生菌含量较少，可以通过口服益生菌制剂进行补充。市面上多种类型的益生菌制剂，包括干粉、胶囊、乳剂等形式，都有不同的菌株和剂量。选择时，可以根据自身情况进行选择，尽量选择质量可靠、菌株较好的产品。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但是注意以下几点，才能达到好的效果：
1.益生菌需要长期坚持食用。由于益生菌的作用比较温和，所以需要长期食用才能达到佳效果。
2.正确存储益生菌制剂。益生菌制剂通常需要保存在冰箱内，如受到高温、潮湿等不良环境影响会失去活性。
3.避免过量食用益生菌。过量食用可能会引发肠胃不适等问题。
结语
益生菌是我们身体健康维护的重要组成部分，通过饮食摄取或口服益生菌制剂等方式进行补充，能够有效地提高人体力和健康度。只有正确掌握营养补充方式，注意益生菌的注意事项才能达到好的效果。让我们一起坚持健康的饮食生活方式，有一个更健康的身体。
