什么是益生菌？
益生菌，也称为“有益菌”，是指对人体有益的微生物菌种，可以参与到肠道菌群中，起到调节功能、促进营养吸收、维护肠道健康等作用。
益生菌的作用
益生菌通过多种途径对人体产生作用，主要分为以下几个方面：
调节功能：益生菌增强肠道屏障功能，排斥原菌，调节肠道细胞活性。
促进营养吸收：益生菌可以降解食物中难以消化的成分，如纤维素，帮助人体消化吸收。
维护肠道健康：益生菌维持肠道微生态平衡，对抗腐败性菌群，防止、等肠道问题。
反应：益生菌可以降低肠道内原的浓度，减少反应发生的几率。
益生菌的常见成分
常见的益生菌成分包括以下几个方面：
乳酸菌：包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等，可把乳糖分解成乳酸，以此调节肠道环境的PH值，促进肠道蠕动，维持肠道健康。
双歧杆菌：双歧杆菌是肠道中常见的益生菌菌种之一，能够抑制有害菌的生长，增强肠道黏膜力，促进肠道内营养物质吸收。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌能够分泌多种抑菌物质，与多种有害菌竞争营养物质，并改善道消化功能。
双歧杆菌菌丝体：是双歧杆菌的一种生长繁殖形态，具有较好的作用、黏附力和调节作用。
其他常见益生菌成分
以下是一些其他常见的益生菌成分：
Bifidobacterium bifidum
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus rhamnosus
Streptococcus thermophilus
哪些人需要服用益生菌？
益生菌对于以下人群来说，有着十分重要的作用：
常食用寿司等生食海鲜，或在未经处理的水果和蔬菜上快速洗涤后生食的人；
经常吃油腻、高蛋白、重口味食品的人；
常食用烧烤、油炸等油腻食品的人；
、、、及体质的人；
慢性长期服用抗生素或较长时间使用口服避孕药等的人；
常年处于压力较大、情绪波动较大的人。
如何选择益生菌制剂？
无论是口服、外服还是灌肠，选择合适的益生菌制剂尤为关键。下面是几项有关益生菌制剂选择的原则：
菌株选择：根据自身情况，选择适合的菌株。例如，在口腔问题比较严重的人群中，使用嗜酸乳杆菌制剂的效果更好；在改善的过程中，则需要侧重使用双歧杆菌菌丝体制剂；而婴幼儿则需要使用含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株的益生菌制剂。
菌株数量：虽然很多益生菌制剂上标明含有很多种菌株，但是对于单一的菌株来说，数量在1亿~10亿细胞数每日为佳。
厂商信誉：尽量选择信誉好、生产规范的正规厂商的产品，提高产品质量的保障度。
