什么是益生菌？
益生菌，即“有益生物”，是指一种能够生存于人体内，对人体有益的微生物群体，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌等。它们可以通过调整肠道菌群、增强功能、促进消化等多种途径，对人体产生积极的作用。
益生菌对人体有哪些益处？
首先，益生菌可以通过抑制致菌的生长繁殖，保持肠道内环境平衡；同时，益生菌也可以促进肠道蠕动、增强肠道黏膜屏障，从而、等消化系统的发生。同时，益生菌还可以增强力，抗和，并有改善、降低等作用。此外，益生菌还可以调节情绪、缓解压力等。
什么时候应该服用益生菌？
一般来说，如果你出现肠胃不适、易患、差、易等问题，建议尝试服用益生菌。另外，服用抗生素、长期应激、久坐不动、饮食结构不合理等因素也会造成肠道菌群失衡，此时适当补充益生菌也是非常必要的。
益生菌有哪些主要来源？
益生菌的主要来源包括酸奶、酸梅汤、脱脂奶、豆奶、米酒、酱油、红薯、豆腐、醋、泡菜、酸菜、奇异果等食物，同时还可以通过口服益生菌制剂来补充益生菌。
如何选择合适的益生菌制剂？
选择益生菌制剂时，需要保证其制剂质量，同时还要注意益生菌菌种、菌株、含量、适用人群等方面。不同菌株的益生菌具有不同的功能，因此应选择针对自己需要的益生菌种类。含量方面，越高的含量意味着益生菌制剂中含有越多的活性益生菌菌株。同时应考虑到年龄、性别、肠道健康状况等因素，选择适合自己的益生菌制剂。
益生菌制剂的注意事项有哪些？
首先，应按照说明书的剂量使用；其次，在食用前后应注意卫生，保持手部清洁；另外，益生菌不建议在空腹服用，建议在饭后30分钟内服用；后，应避免与高热饮料同时摄入，以免杀死活性益生菌菌株。
如何让益生菌发挥佳作用？
为了让益生菌发挥佳作用，除了选择合适且质量可靠的益生菌制剂外，合理饮食、生活方式和保持心理健康也是非常重要的。建议每天保持充足的、饮水量、饮食结构合理、增加运动、减少压力等，并且避免过度饮酒、吸烟、大量滥用抗生素等对肠道菌群造成负面影响的行为。
益生菌与益生元有什么区别？
益生元是指能够作为益生菌生长繁殖的营养来源和生长环境，它在促进肠道菌群平衡、增强力、调节、保护粘膜等方面都具有良好的功效。与益生菌不同，益生元并不直接参与肠道代谢，而是为益生菌提供生活环境和营养，从而帮助益生菌更好地发挥作用。因此，益生菌和益生元是不同但又互相依存的。
一天应该服用多少益生菌？
服用益生菌的剂量应按照制剂说明书的建议，通常建议每日日服用一次，每次1-2粒，具体剂量需根据个人体质和吸收情况而定。尤其对于婴儿和幼儿，因为肠胃功能不完善，服用剂量要更加谨慎，建议在医生指导下使用。
益生菌制剂的副作用有哪些？如何？
少部分人在服用益生菌制剂后可能会出现胃部不适、等现象，这主要是因为肠道菌群失衡，暂时性引起的反应，一般情况下不需要过度担忧。不过，为了避免出现不必要的不适，建议在选择益生菌制剂前详细了解个人的肠道健康情况，按照说明书建议正确使用，同时在服用过程中注意饮食和生活习惯的调节。
什么情况下应该避免益生菌的使用？
尽管益生菌在很多情况下都可以起到促进健康的作用，但也存在着一些情况下应该避免运用的情况： 1.性或消化道出；2.道或生殖道急性；3.肠道穿孔、严重肠；4.功能异常或器官移植等特殊状况下。需要注意的是，在接受其他方案期间，也应该遵循医生的建议来决定是否需要使用益生菌制剂。
