什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的，能够调节肠道微生态平衡，增加肠道内健康菌群数量，抑制有害的生长，从而改善肠道健康状况。
为什么要空腹吃益生菌？
空腹吃益生菌有助于提高益生菌的存活率，因为空腹时胃酸的浓度较低，不会破坏益生菌的活性。此外，空腹时道的蠕动较少，可以使益生菌在肠道内停留更长时间，增加其对肠道的改善效果。
空腹吃益生菌的好处
1.增强力：益生菌能够促进肠道内细胞的生成，提高力，和肠道。
2.改善消化道问题：益生菌可以增加肠道内有益菌群的数量，抑制有害菌的生长，从而改善道常见问题，如、、胃酸倒流等。
3.促进营养吸收：益生菌可以分解食物中难以消化的成分，促进营养物质的吸收利用，提高身体的能量水平。
4.降低：研究发现，益生菌可以调节肠道内脂质代谢，降低水平，心。
如何选择益生菌产品？
选择益生菌产品时，需要注意以下几点：
1.菌种要多样：不同菌种的益生菌具有不同的作用，好选择含有多种菌株的益生菌产品。
2.菌量要足够：通常一盒益生菌产品中含有几十亿到几百亿CFU（菌落形成单位），菌量越高则益生菌在肠道内的存活率越高，效果也越好。
3.无添加剂：益生菌产品好没有添加剂，不含乳糖、麸质、防腐剂等成分。
注意事项
空腹吃益生菌的同时，还需要注意以下几点：
1.不能过量：益生菌虽然对人体有益，但是过量食用也有可能导致不适反应，所以应该按照产品说明服用。
2.不能替代：益生菌只能调节肠道微生态平衡，对严重的消化道无法起到作用，如、消化性溃疡等，应该及时就医。
3.不能替代均衡饮食：空腹吃益生菌虽然有助于维持肠道健康，但是还需要均衡饮食、适量运动、保持良好作息等综合措施。
总之，空腹吃益生菌可以提高益生菌的存活率，充分发挥其调节肠道微生态平衡的作用。适量食用益生菌产品有助于增强力，改善消化道问题，促进营养吸收，降低。但是要注意选择多样菌种、足够菌量的优质产品，不能过量食用，也不能替代和均衡饮食等综合措施。
