什么是益生菌？
益生菌是指可以生长在肠道内具有缓解肠道问题功效的群落，它们可以在肠道内帮助消化、吸收和利用食物，产生健康的代谢产物，促进肠道的健康。益生菌通过高效的代谢活动和与宿主的互作，来保持肠道和宿主健康的平衡。益生菌对消化系统有很多好处，可以改善、控制道的增长，帮助身体消化食物，清理肠道，减轻等问题。
益生菌的分类
益生菌分为许多种类，其中为常见的是嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。在日常生活中，可以从酸奶、奶酪、腌制蔬菜、发酵豆腐等食物中获得益生菌。
益生菌的功效
1.调节肠道菌群：
益生菌可以调节肠道内有益菌和有害菌的比例，维持肠道菌群的平衡，防止坏菌占据肠道，降低肠道的发生率。
2.促进力：
益生菌还能够促进人体力的提高，增强身体的，提高身体的功能。
3.减轻：
益生菌同时还可以起到一个重要的作用，就是减轻。益生菌可以增加肠道内菌群的繁殖和活跃度，有利于增进肠道内环境的生长和代谢，从而促进排便，减轻症状。
怎样选择益生菌
对于消费者来说，选择质量可靠的益生菌是非常重要的。下面是选择益生菌的一些建议。
1. 首选活性菌株：
选择含有活性菌株的益生菌，保证其中的菌群尽可能完整，活泼，从而优化其滋补功效。建议选择知名品牌生产的调制剂和制剂。
2. 密封、无菌、耐温的质保：
益生菌的品质和功效受到技术和环境等复杂因素的影响，好选择密封良好、无菌、耐温，完整保存菌群的制剂，做到无需冷藏，方便储存。
3. 合理的“价值”：
选择适合自己的益生菌产品，不要一味追求价格，应该选择价格适中，能够保证一定品质的益生菌制剂。
益生菌的正确使用方法
这里提供一些益生菌的正确使用方法：
1. 选择适用自己的益生菌制剂。不同种类的益生菌适合不同的人群，为了达到佳的保健效果，需要根据自身的具体情况合理选用。
2. 根据使用说明服用。使用益生菌调制品、食品等时，一定要正确阅读使用方法和使用说明，按照说明服用。
3. 持续使用。由于肠道菌群是一个相对稳定的系统，因此服用益生菌的保健作用，需要在一定时间内持续使用，方可获得较好的效果。
4. 储存注意事项。益生菌制剂的开封后，需要密封储存，以免过度暴露在空气中而影响菌种功效。
益生菌的副作用和注意事项
虽然益生菌的功效很多，但使用时仍需注意以下事项：
1.过高的摄入量：
过高的益生菌摄入量是会导致副作用的，严重者可能会出现不良反应。建议在医生或营养师指导下适量补充益生菌，由于不同的人体状况，所需的维生素和营养剂量可能会有差别，比如力低下的人，对益生菌的需求可能会更高。
2. 需要选择质量可靠的益生菌：
不可随意选择益生菌产品，否则可能导致不必要的健康风险和副作用。
3.应避免与其他同时使用：
虽然一般情况下，益生菌无论是在口服制剂还是食品中，都是安全的。但是如果同时使用其他，可能会导致不良反应甚至生命危险。由于不同的之间会产生相互作用，特别是对于口服，如果与益生菌一同服用会影响其效果，导致浪费。
在正确的使用、储存前提下，益生菌能够发挥肠道菌群调节、提升、消化和清洁肠道等作用，同时还有很多其他方面的保健效果。因此，益生菌已经成为人们保持肠道健康的重要选择之一。
