什么是益生菌？
益生菌是指一些对人体有益的微生物，具有调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、增强力等作用。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
益生菌的好处
益生菌可以帮助人体调节肠道菌群，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而改善肠道功能。此外，益生菌可以调节肠道系统，提高机体力，降低患上肠道的风险。
如何判断益生菌真伪？
现在市场上益生菌产品琳琅满目，如何判断哪些产品是真正的益生菌产品呢？以下几点可以帮助你辨别：
1.包装上应注明菌株名称、存活菌量等数据，可以通过查看标签上的内容来辨别是否为真正的益生菌产品。
2.应避免购买价格过于低廉或来源不明的益生菌产品，这可能意味着菌株或存活菌量不可靠，有风险。
3.应选择经过认证且来自可信来源的益生菌产品，如美国FDA认证或欧盟认证的产品。
4.市面上的益生菌产品种类繁多，不同菌株对不同人群可能产生不同效果，所以好选择适合自己的益生菌产品。
益生菌的副作用
由于益生菌是一种活的微生物，所以摄入过量可能会引起以下一些副作用：
1.、等症状。
2.反应，如面部肿胀、皮疹等。
3.系统过度刺激，如发热、头痛等症状。
为了避免上述副作用，应严格按照产品说明摄入，不要过量，特别是儿童、孕妇、乳母等人群要慎重使用。
结论
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以调节肠道菌群平衡、增强力等。在购买益生菌产品时，应注意选择真正的产品，同时避免过量摄入以避免不良副作用。
