什么是益生菌？
益生菌是指一类能够在人体内产生有益效果的菌群，主要存在于肠道内。它们可以调节肠道微生态平衡，保持肠道健康，有助于改善消化系统功能，调节免疫系统等。
益生菌的分类及种类
益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌三类。常见的益生菌有：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌属、嗜热链球菌和佛得角酵母等。
益生菌的作用
益生菌可以调节肠道内的微生态平衡，促进有益菌的繁殖，降低有害菌的数量，从而保持肠道健康。此外，益生菌还可以提高人体免疫力、预防感染、缓解腹泻等消化系统疾病。
益生菌的来源
益生菌的来源主要有两种：一是通过饮食摄入，如酸奶、酸菜、酸奶菜、豆腐乳等；二是通过口服益生菌制剂摄入，如益生菌胶囊、乳酸菌饮品等。
益生菌的适宜人群
益生菌适宜人群包括：1. 肠道菌群失衡、易患肠道疾病的人；2. 预防下呼吸道感染、呼吸道疾病的人；3. 免疫力低下、易感染的人；4. 长期服用抗生素、药物的人。
益生菌的注意事项
1. 选择正规、有保障的品牌；2. 注意控制剂量，遵循医生建议；3. 注意储存条件；4. 孕妇、儿童和免疫功能低下的人群请咨询医生使用。
益生菌的未来
随着人们对肠道微生态平衡的了解加深，益生菌的研究和应用将会越来越多。未来可能会有更多的益生菌种类及应用场景被开发和推广，为人们带来更好的健康保障。
