为什么我们需要益生菌？
随着人们生活水平的提高，我们的饮食也越来越丰富多样。但是现代饮食习惯中含有大量脂肪、油炸食品和高糖、高盐等不健康因素，这些都会对我们的肠道健康造成较大影响。
肠道是我们身体的“大堡垒”，它不仅要担负着消化吸收、排泄等重要功能，还要为身体排除毒素保持免疫力。肠道中的有害菌会不断侵袭身体，而益生菌就是帮助我们维持肠道的健康的重要保护器。
益生菌的好处是什么？
益生菌是存在于人体内的一种食生物，在肠道内发挥非常重要的作用。我们每天都会摄入大量的食物，但很多食物在到达肠道时难以避免地会湿热潮积，形成体内毒素，会使肠道内的有益菌数量急剧下降，而拥有强大的抵抗力的益生菌还能够抑制有害细菌的生长，维护肠道内菌群的稳定性。
一旦有害菌占据了肠道，就会导致人体机能失调，出现腹泻、便秘等不适症状，所以我们要通过摄入益生菌来调节肠道微生物的平衡，维护身体的健康。
此外，益生菌还有助于提高身体免疫力，在体内分泌配合免疫反应的物质，抵御外来病菌的侵袭和感染，让我们更加健康。
如何获取益生菌？
想要获得益生菌的好处，我们可以采用以下几种方式：
饮食方面：可以多吃一些富含益生菌的食品，例如：酸奶、酪梨、番茄、泡菜、酸菜等等。
保健品方面：可以选用含益生菌的保健品，例如：乳酸菌素、益生菌颗粒、益生菌粉、酵母菌等等。
如何正确摄入益生菌？
虽然益生菌对我们人体有很多的益处，但摄入益生菌的方式也十分讲究。
应该适量摄入，因为过度补充益生菌可能会对身体造成负面影响，造成肠道分泌物质失衡，对身体产生负面影响。
需要注意保存，因为益生菌求生能力较弱，为了保证效果，我们要注意保存，防止益生菌死亡降低效果。
益生菌时间选择，应该在饭前或饭后10分钟以内服用，以利于肠道吸收，产生更好的功效。
所以，我们在摄入益生菌的时候，还要结合自己实际情况来选择适合自己的方式，并且特别需要注意日常饮食的均衡和健康。
结论
要保持健康，从肠道健康做起，而益生菌就是守护肠道健康的不二选择。通过适当摄入益生菌，保持肠道菌群平衡，提高身体免疫力，就可以让我们的身体更健康。
