肠胃没事吃益生菌会怎么样
益生菌是一种有益于肠道微生态平衡的生物制品，其具有多种生物活性及代谢功能，能够影响人体的代谢、免疫、肠道屏障、神经系统、心血管等多个方面，对于健康人也是有益处的。
益生菌对健康人有益处吗？
益生菌是一类被认为具有促进肠道健康的微生物，其主要功能为调节肠道微生态平衡，改善胃肠道消化及免疫功能，预防慢性疾病等。这些微生物通过调节人类肠道菌群的平衡来起到保健和治疗作用。
益生菌的作用主要包括以下几个方面：
帮助维持肠道健康：益生菌能够抑制有害菌的生长，通过竞争营养物质和降低肠道pH值，使肠道内更加有利于有益菌的生长。
增强免疫力：益生菌增强了人体肠道黏膜屏障的功能，避免了有害菌向内侵袭，而且还能够促进免疫细胞的生成和分化，提高人体的免疫力。
促进营养物质的吸收：益生菌能够分泌多种代谢物质，其中包括唾液酸、酪氨酸等有助于人体吸收营养物质的生物活性物质。
减轻便秘症状：益生菌能够促进肠道蠕动，增加肠管紧张度和肠壁平滑肌收缩力度，从而减轻便秘症状。
因此，即使肠胃没有明显问题，补充益生菌也是对肠道健康有益的。
益生菌的来源
益生菌的来源非常广泛，包括食品、饮品、保健品、药品等。常见的益生菌种类有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。其中，食品中含有较多的益生菌，如酸奶、酸牛奶、酸豆浆、奶酪、酿造食品等。
此外，保健品中常见的益生菌种类有：
双歧杆菌：常见于乳制品及保健食品中，具有促进肠道健康、提高免疫力、帮助消化等功效。
嗜酸乳杆菌：可促进蛋白质合成及免疫功能、增强肠道抗菌作用等。
乳酸菌：可促进人体吸收钙质、降低血脂、减少肠外侵袭性病原菌的感染等。
所以，通过食品或保健品摄取足量的益生菌，对于提高人体健康水平也是有很大帮助的。
选择益生菌的建议
益生菌种类众多，因此在选择时需要根据自己的情况和所需来进行选择。具体建议如下：
根据自己的具体情况选择：如有便秘症状可选择含有双歧杆菌的产品；如需增强免疫力可选择含有嗜酸乳杆菌或乳酸菌的产品；如消化不良或肠道不适可选择含有多种菌株的产品。
选择含有多种菌株的产品：不同的益生菌在人体内各自扮演不同的角色，因此摄入多种菌株的益生菌有利于肠道微生态平衡的调节。
选择可信度高的品牌：如有资质认证、来源公正、标签真实等。
总之，益生菌对于肠道健康的维护和提高人体健康水平是有着重要作用的。然而，在摄入益生菌前也要根据自身的情况和需求进行选择，同时也需要遵循适量的原则，尽量避免肠道微生态失调的情况出现。
