什么是益生菌？
在人类的肠道以及各种环境中，存在着大量的。其中不乏一些对人体有益的，也就是益生菌。益生菌被称为“友善菌”，能够繁殖于人体肠道内，帮助人体消化并保持肠道的健康。
益生菌的作用
1.帮助消化：益生菌能够分泌很多对于人体消化有益的酵素，帮助人体消化食物，保持肠道健康。
2.增强力：益生菌在肠道内繁殖生长，能够排出有害，增强人体的系统，使得人体对的更强。
3.改善肠道环境：益生菌在肠道内繁殖，促进肠道蠕动，有助于排便；同时还可以改善肠道环境酸碱度，减少有害的滋生。
4.促进营养吸收：益生菌可以分解食物中的复杂碳水化合物、蛋白质和脂类，使得人体更容易吸收其中的营养。
益生菌种类
目前常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌、酵母菌等。而每种益生菌对人体的作用也不完全相同，因此在选择益生菌补充品时，需要根据自身的需求选择相应的种类。
益生菌补充品的作用
由于现代人类饮食习惯的改变以及生活方式的改变，人们对益生菌的摄入量逐渐减少，因此需要通过补充品来增加益生菌的数量。益生菌补充品可以有效地维持肠道健康，促进身体力的提升，并且对于吸收营养、消除疲劳等问题也有一定的保健作用。
益生菌补充品的选择
1.选择符合自己需求的益生菌补充品：不同种类的益生菌补充品作用不完全相同，选择适合自己的补充品能够更好地满足自己的需求。
2.关注补充品质量：选购时要注意品牌信誉和商品质量，尽量选择含活性益生菌的补充品。
3.合理使用：不建议盲目购买、长期使用，具体使用方式和剂量需要听从医生建议。
如何增加益生菌的摄入量？
1.增加乳制品摄入：酸奶、发酵乳等乳制品富含益生菌，可以促进人体对益生菌的摄入。
2.增加膳食纤维的摄入量：膳食纤维可以促进益生菌的繁殖，有助于改善肠道环境，可以多食用燕麦、全麦面包、豆类等膳食纤维丰富的食物。
3.多食用发酵类食品：如酸菜、泡菜、酱油等，这些发酵食品中含有丰富的益生菌。
注意事项
1.孕妇、儿童、慢性患者在服用益生菌补充品之前，好先咨询医生意见。
2.同时服用抗生素过程中，不建议服用益生菌补充品，应注意服用时间间隔。
结语
了解益生菌的种类和作用并进行合理的益生菌摄入，对于维持人体肠道健康、增强力、促进营养吸收等方面都有很好的保健作用。当然，选择益生菌补充品时也需要慎重对待，建议听从医生建议，选择适合自己的益生菌补充品。
