什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的微生物，可以在肠道内帮助维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强力，肠道等。常见的益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌等。为了让青少年健康成长，我们可以通过饮食或益生菌补充剂来摄入足够的益生菌。
青少年可食用的益生菌有哪些？
1. 双歧杆菌：可以调节肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强力，肠道。青少年可以通过食用含有双歧杆菌的酸奶、乳饮料、发酵蔬菜等来摄入。
2. 嗜酸乳杆菌：可以帮助改善肠道环境，增强力，等。青少年可以通过食用含有嗜酸乳杆菌的饮料、奶酪等来摄入。
3. 酪酸菌：可以帮助提高肠道pH值，促进钙、镁、铁等矿物质的吸收，有助于等骨骼。青少年可以通过食用含有酪酸菌的发酵乳制品来摄入。
购买益生菌补充剂需要注意什么？
如果想通过益生菌补充剂来摄入益生菌，需要注意以下几点：
1. 选择含有多种益生菌的补充剂，以达到更好的补充效果。
2. 购买时需要看清产品标签，选择认证可靠的品牌和种类数量。
3. 摄入益生菌时需要适量，避免过量食用导致不适反应。
何时需要补充益生菌？
1. 饮食不规律：如果饮食不规律或过度食用高脂、高糖、高蛋白质等食物，会打破肠道菌群平衡，此时可以适量补充益生菌。
2. 服用抗生素：抗生素可以杀死肠道内的有害，同时也会破坏有益菌群。此时可以使用益生菌补充剂来帮助恢复肠道菌群平衡。
3. 力低下：如果力低下，容易菌，此时可以通过补充益生菌来增强力，。
结语
益生菌可以帮助维持肠道健康，增强力，。青少年可以通过饮食或适量使用益生菌补充剂来摄入足够的益生菌。但需要注意选择适合自己的益生菌品种和购买可靠的产品，避免过度食用或使用导致不适反应。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。