什么是益生菌？
益生菌，也称为“好菌”，是一种可以生长在肠道中的益生微生物。它们是一些有益的，可以消化食物并分解其中的营养物质，使身体吸收更好。同时，益生菌还可以帮助维护肠道健康，调节肠道环境，增强人体力。
为什么肠道健康很重要？
肠道是人体消化系统的一部分，也是身体大的器官。其中大约70%的细胞分布在肠道。一个健康的肠道可以促进养分吸收和废物排泄，肠道相关，例如、性肠等。此外，近的研究还表明，肠道健康与一些慢性，例如、、慢性疲劳综合症等也有密切关系。
如何保持肠道健康？
除了饮食营养均衡、生活方式健康、避免压力过大、充足的等常识性方法外，益生菌可以成为调理肠道健康的新选择。人体肠道中自然存在着许多菌群，包括有益菌和有害菌，两者都要保持一定的平衡才能为肠道健康服务。益生菌可以增加有益菌的群落数量、抑制有害菌生长，维持肠道内菌群平衡，有助于肠道良性发展并增强身体力。
益生菌可以怎样补充?
目前市面上的益生菌产品种类繁多，包括发酵乳、酸奶等，也可采用口服益生菌等多种途径补充。益生菌补充的佳时间是在饭后十五至三十分钟内，这个时间段是食物在胃里消化后，进入小肠从而能更好地被吸收。
益生菌可能的副作用？
大多数人通过食物或补充益生菌并不会有什么明显的副作用，但少部分人可能会出现不适感，例如、上腹部不适等，这通常是因为益生菌种类或剂量过大，进而导致菌群失衡所致。因此，为了保证身体健康，建议在补充益生菌前，咨询专业医生或膳食师，遵循科学补充原则。