什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，广泛存在于我们肠道内，能够帮助我们维持肠道健康。益生菌可以帮助消化食物，增强肠道力，并且还可以促进营养物质的吸收。
为什么需要益生菌？
我们的肠道中有许多种不同的微生物，其中某些种类的可能会对肠道产生负面影响。长期以来，我们的饮食和生活方式可能会导致肠道微生物失衡，这会导致肠道问题，如、、胃酸等。益生菌的作用是通过抑制有害微生物的生长，维持肠道内微生物平衡，从而提高我们的肠道健康。
益生菌的好处是什么？
益生菌对人类的健康和幸福有许多好处。以下是您意义深远的几个健康益处：
和
增强系统
减轻
降低水平
抗
改善口腔健康
哪些食物富含益生菌？
以下食物是自然来源于益生菌：
酸奶
酸奶油
乳酸发酵的奶
花菜
青酸菜
苹果醋
法式奶酪
益生菌的供应形式
除了自然食物来源外，您还可以得到益生菌的益处，以维持人体健康。以下为常见益生菌供应形式：
营养补充剂
片剂（口服)
眼药水（局部）
乳酸杆菌饮料
佳保持益生菌的途径
以下是保持肠道内益生菌数量所需遵守的佳做法，从而协助肠道维持健康：
减少糖类和加工食品的摄入
遵循膳食指南，食用健康食品、高质量蛋白质、新鲜蔬果和谷物
减少动物脂肪和激素含量高的食品的摄入
避免过度使用抗生素
保持健康的体态
后思考
保持身体健康的秘密，保持肠道健康是非常重要的，而提高肠道健康的佳方法之一就是摄入足够多的益生菌。请遵从健康肠道行动指南的推荐并通过选择富含益生菌的食品和考虑使用益生菌的养生补充剂来增加自己体内益菌数量。
