晚上补充益生菌可以吗(晚上服用益生菌有益健康吗？)

晚上补充益生菌可以吗？

随着人们对健康日益重视，益生菌在日常生活中越来越受到关注，被普遍认为可以修复肠道微生物群落，增强力。那么，在晚上补充益生菌真的有益健康吗？

益生菌的作用

益生菌是指对人体有益的活性菌，能够存活于人体肠道内，促进肠道健康，增强身体力。目前市场上常见的益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，可以用来调节肠道微生态平衡，抑制有害菌生长，促进营养吸收等。

益生菌不仅可以促进肠道健康，还能提高机体力。研究表明，肠道微生物群落的不平衡与多种的发生有关，比如IBD、自闭症等。而益生菌可以平衡肠道菌群，增强肠道屏障功能，从而减少身体受到损伤的可能性。

益生菌适合晚上补充吗？

由于生物钟的作用，人体在晚上的系统会相对活跃一些，因此，晚上补充益生菌有助于提高力。此外，餐后补充益生菌能够利用饭后胆汁引流促进菌群生长，并且不会被胃酸杀菌，有利于菌群的吸收。因此，晚餐后补充益生菌，不仅有助于肠道健康，还有助于提高力。

不过，益生菌的补充时间、剂量等也需要注意。一些研究表明，益生菌早餐前补充有助于改善、调节饥饿感等，晚餐后补充有助于改善、甜食渴望等。另外，益生菌的剂量也需要掌握，过度补充可能会引起肠道不适等问题。

哪些人群需要补充益生菌？

因为现代人的生活方式和饮食习惯容易影响肠道微生态环境，因此，在以下情况下建议补充益生菌：

使用过抗生素或其他后

饮食不健康、压力大的人

经常、或的人

老年人、婴幼儿等肠道菌群易受到干扰的人群

需要注意的是，一些患者在使用益生菌前需要咨询医生，因为一些可能会影响菌群平衡，而且不同菌株、品牌的益生菌对不同人群可能有不同的效果。

结语

综上所述，晚上补充益生菌有益健康，可以帮助平衡肠道微生态环境，增加机体力。不过，补充时间、剂量需要注意，而且益生菌的效果也因人而异，所以在使用前需要进行咨询和规范使用量。希望大家能够根据自身情况，科学科学补充益生菌，增强身体健康。