什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的微生物，主要存在于人体肠道中，可以帮助维持肠道内的平衡状态，促进食物消化吸收，增强力等，因此被广泛应用于保健品和医药上。常见的益生菌种类有双歧杆菌、乳酸菌、银杏叶乳杆菌等。
为什么要吃益生菌？
人们生活节奏加快，压力加大，饮食习惯和环境也都有了各种变化，导致许多人的肠道微生态失衡，比如过多的消化道、原菌等，对身体健康造成危害。而摄入适量的益生菌，可以通过对道提供帮助，维持肠道的正常菌群组成，调整肠道微生态环境，增强身体力，提升健康保护力。
如何选择适合自己的益生菌？
在选择益生菌保健品时，需要根据自己的情况来做合适的选择。首先，要了解自己肠道微生态的状况，可以去医院做微生态检测；其次，需要了解不同种类的益生菌菌株特点和适应人群，比如Lactobacillus acidophilus适合女性朋友，Lactobacillus rhamnosus适合儿童及老年人等；后，要选择口感好、剂型方便、品牌可信的益生菌保健品。
益生菌如何使用？
摄入益生菌可以通过食品和保健品两种方式。对于常见的食品来说，酸奶、酸奶粉、酸菜等都可以作为益生菌的来源，但是需要注意的是，食品中的益生菌含量不一样，需要根据具体情况选择。对于保健品来说，则需要按照说明书的剂量来服用，切忌过量或者过度依赖，要养成良好的饮食习惯。
结语
益生菌对于人体健康保护有重要作用，在养成良好的饮食习惯的同时，适当地摄入益生菌保健品可以起到强化肠道微生态，提高力等作用，有利于健康长寿。