什么是益生菌？
益生菌是指那些有益于宿主健康的菌群。我们人体内存在着许多微生物群落，其中不乏一些有利于人体健康的。与此相反，其他抑制人体系统功能的原微生物也会在人体内生长。在这种背景下，益生菌可以促进我们肠道中有益微生物的生长，抑制不有益微生物的生长。
益生菌的作用是什么？
在肠道中，益生菌能够影响人类能量代谢和系统功能。与此同时，它们对心系统，中枢系统和基质代谢也能产生一定的影响。研究表明，通过保持并调节肠道菌群的平衡，益生菌可以帮助减轻一些常见的消化问题，如，和胃酸反流。此外，益生菌还可以或缓解一些其他症，如性和性肠。
益生菌有哪些来源？
人们可以从饮食中摄入益生菌，这使它们成了一种便宜易得的保健品。酸奶和酸性牛奶产品是含有益生菌的常见的食品之一，但还有其它食品同样含有益生菌，如酸菜、泡菜、豆腐、酱油和糯米酒等。此外，有一些益生菌的保健品在市场上也很常见，它们是以小剂量的浓缩菌株形式存在的。
不同的益生菌对人体有何影响？
人体内的每种益生菌都会有其各自的特点，它们对不同人群也会产生不同的影响。例如常见的lactobacillus、比乳杆菌和双歧杆菌对于促进消化系统的健康有益。这些菌株将有机酸和酶释放到小肠中，加速食物的消化，降低和葡萄糖水平。
其他类型的益生菌如bifidobacteria和屎肠球菌则可能对改善系统有益。在此背景下，肠道中可能需要一定数量的多种多样的益生菌，这样才能保持健康的肠道环境。
益生菌是否有副作用？
与其他任何保健品一样，益生菌的摄入也可能有一些副作用。对于某些人群来说，例如那些系统出现问题的人、患者或高风险人群，益生菌的副作用风险可能会更高。因此，若准备使用益生菌保健品的话，您需要与注册专业保健医师咨询，了解这种保健品是否适合您的个人情况。
在正确使用益生菌的情况下，它们对人体的益处是非常明显和有益的。被叫益生菌的意思就是它们的确能对人体产生好处，但选择使用保健品前，若您身体条件允许，还是建议您通过食物摄入的方式来获得足够的益生菌。