什么是益生菌
益生菌，顾名思义就是对身体有益的，可帮助维持肠道微生态平衡，并能产生多种益生素分泌物，抑制坏菌繁殖。益生菌可在体内繁殖，而不需要通过食物或补品摄取。一些常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。
益生菌的功效
益生菌可以改善肠道功能，调节肠道菌群，防止、等消化系统问题。此外，益生菌还可以提高力，，对、、牙齿、等方面也有好处。
谁适合补充益生菌
补充益生菌对大部分人都是有益的，尤其是长期使用抗生素或者吸烟、饮酒过多等容易损害肠道微生态平衡的人群。同时，肠道不适、易、易、易等情况下补充益生菌亦可改善症状。
吃益生菌是不是吃药
益生菌并非，而是一种营养和保健品。这是因为益生菌产生的多种益生素分泌物不仅是好的食物，同时也可为我们的身体带来多种益处，具有保健功能。
如何选择益生菌补充品
选择益生菌补充品时要注意以下事项：
产品的生产厂商应可信，生产的益生菌菌株应在国内注册；
产品的存储温度应符合厂商要求，存放时间不宜过长；
产品的菌数、菌种种类、保质期、使用剂量等都需要仔细查看并遵循说明书的指引。
如何正确服用益生菌
正确服用益生菌可以使营养摄取效果更加明显。需要注意以下几点：
选用具备可稳定存活性的菌株；
服用益生菌要有一定时间规律，以每天同一时间服用为宜；
空腹服用可以使益生菌更好地存活和扩散，好在早晨起床后或晚上睡前服用；
不宜与含脂肪的食物一起服用，以免脂肪干扰益生菌吸收；
服用期间避免过度饮酒、吃辛辣食物等可能导致反应的食物；
根据不同的益生菌品种和剂量使用时间的长短也有所不同，应注意用品说明书上的指引。
结语
补充益生菌可以改善人体微生态平衡，容易消化吸收，还能使人体免受各种的威胁，但在使用前还是需要仔细了解其推荐剂量、品种种类等方面的相关知识。正确地补充益生菌有助于我们缓解、提升力，保持健康的生活状态。
