什么是益生菌
益生菌是指对宿主有益的微生物，能够定植在肠道内产生有益代谢产物，调节宿主肠道功能并消化营养物质。益生菌可以通过口服或直接应用的方式，将有益的菌株引入体内，增加肠道内的菌群多样性，维持肠道内生态平衡。
益生菌的功效
益生菌有许多功效，其中为突出的是调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。肠道内的微生物群落是生态整体，慢性的主要风险因素之一。益生菌可以通过增加肠道内益生菌数量来减少有害菌的生长，进而抑制慢性反应，减轻不适，和等肠道和相关。
此外，益生菌还可以提高人体的抗能力，和减轻道和道等。益生菌还可以分解食物中的纤维素和其他难以消化的成分，有助于消化道对营养物质的吸收和利用。
益生菌的安全性
益生菌一般被认为是安全的，没有明显的毒性和副作用。大多数益生菌菌株都属于人体内自然存在的菌群，“自来水”就有很多种益生菌。
但是，虽然益生菌本身安全，但在特定情况下尚需谨慎应用。如缺陷、外宿主、深部真菌、营养不良、短肠综合症、重症、营养性等症患者，应在医生指导下使用。此外，益生菌同其他相互作用的风险也需注意。
如何选择益生菌产品
目前市场上有很多种益生菌产品可供选择，如口服益生菌制剂、饮料、奶昔、酸奶、调味料、营养补充剂等。选择益生菌产品时应先了解产品的菌株和菌株数量，考虑自身的健康状况和用药史。具体来说，应优先选择经过科学验证、获得药监局认证或由大型品牌生产和销售的产品。此外，应注意产品适宜症状和用法用量的说明，避免滥用或误用益生菌。
总之，益生菌是一种有益于人体的微生物，具有调节肠道菌群平衡和保护系统的功效。选择适宜的益生菌产品，遵循规范的使用方法和用量，可以帮助人们保持健康生活。
