什么是益生菌？
益生菌指的是对人体有益的菌群，它们可以通过进食发酵食品或者益生菌制剂来摄入。益生菌包括多种和酵母菌，如乳酸杆菌、双歧杆菌、酪酸链球菌等。
益生菌与肠道健康的关系
肠道内的益生菌可以与宿主共同生长发展，在人体内参与多种代谢过程。益生菌可以帮助人体消化吸收食物，同时还可维持肠道内菌群的平衡，有害繁殖。此外，肠道菌群失调还会引发多种，如肠、肠等。益生菌水平越高，肠道的健康水平也越高。
益生菌的健康功效
益生菌在人体内有多种健康功效。首先，益生菌可以降低、减轻，还可改善力。其次，益生菌还能性、幽门螺杆菌、肠等。此外，益生菌还能有效减轻症状、降低风险等。
如何摄入益生菌？
益生菌可通过饮食摄入，如消化酸奶、腌制蔬菜等含有益生菌的食品。此外，市场上还有许多益生菌制剂，如口服胶囊、冻干粉剂等，可供人们选择。
注意事项
虽然益生菌对人体有益，但口服益生菌制剂前需要注意以下几点：首先，确保购买的是品牌有保障的制剂，不要购买低价劣质产品。其次，不要随意超量服用，每日服用量以制剂包装上建议的为准。后，口服益生菌制剂不是万能的，不能完全取代饮食摄入的益生菌和膳食纤维。
