什么是益生菌？
益生菌是指一种有益于人体健康的活菌，主要通过强化肠道菌群达到促进人体健康的作用。人体肠道内有着大量的，但不是所有都能够为人体带来益处，有些还可能导致人体生。而益生菌可以帮助清除有害，增强肠道力，促进营养吸收等。
益生菌能否真正帮助你？
虽然益生菌能够帮助人体消化、增强力，但是并不是每一种益生菌都对人体健康有益。不同种类的益生菌对人体产生的益处也有所不同，因此在选择益生菌时需要根据自己的身体状况和需求选择适合自己的菌株。
哪些人可以从益生菌中获益？
益生菌对人体健康有帮助的人群包括：
长期使用抗生素的人
肠道菌群失衡的人
容易出现、等肠道问题的人
系统较为脆弱的人
益生菌的种类有哪些？
益生菌种类繁多，常见的种类包括：
双歧杆菌
嗜酸乳杆菌
长双歧杆菌
双歧杆菌长株
酵母菌
其中，双歧杆菌对人体健康为有益，具有抗、防、改善、增强力等作用。
如何选择适合自己的益生菌？
在选购益生菌时，需要注意以下几点：
选择含有多种菌株的益生菌制剂，这样能够更好地改善肠道菌群失衡问题。
查看益生菌的包装上是否有GA认证标志，GA认证是国内对益生菌质量的一项严格认证，证明该益生菌制剂的质量符合国际标准。
对于特殊人群，例如孕妇、婴儿、老人、系统较为脆弱的人，需要选择经过专业医师或营养师建议的益生菌制剂，并遵照医师或营养师的用量和使用方法。
益生菌应该如何食用？
益生菌制剂的食用方法有多种：
口服胶囊、片剂等极易食用，同时方便携带，出门在外时随身携带很方便。
直接食用发酵食品，如酸奶、酸菜等，这些食物中含有益生菌，且食用起来更加天然健康。
将益生菌直接添加入食品中，例如在早餐麦片中加入益生菌粉，或将益生菌粉加入水果奶昔中，能够更加丰富我们的饮食。
小结
益生菌作为一种对人体健康十分有益的活菌，有助于促进肠道健康，增强力，等。根据自己的身体状况和需求选择适合的益生菌制剂，注意制剂的质量和标识，合理食用。权威医师或营养师的建议，以及科学的饮食生活方式，将有助于身体吸收更多的营养，更好地维护人体健康。