什么是益生菌？
益生菌是指可以在人体肠道内起到有益作用的微生物。它们能够帮助维持肠道菌群平衡、增强力、肠道等，对人体健康非常重要。
益生菌的保质期是多长时间？
益生菌一般以冻干或冷藏的形式存在，不同品牌、不同菌种的益生菌保质期都是不同的。对于100毫升规格的益生菌来说，大部分品牌的保质期在6个月至2年之间。但是需要注意的是，益生菌的保质期并不等于有效期，有效期则受到包装、保存状况等因素的影响。
如何保存益生菌？
益生菌的存储条件非常重要，下面是几点建议：
冷藏存放。尽量保持在2℃~8℃的低温环境下。如果益生菌是以冷冻形式保存的，需要在适当的时间内解冻，然后放入冰箱中保存。
避免阳光直射。常温下容易变质，曝晒更容易破坏益生菌活性。
密封保存。打开后尽量快速用完，剩余部分可以用保鲜膜、夹子等封好，减少空气接触。
益生菌对人体有哪些好处？
益生菌可以起到以下几个方面的作用：
维护肠道健康。益生菌可以调节肠道菌群、减少坏菌繁殖，、、胃等肠道。
提高力。益生菌被认为是天然的调节剂，可以增强人体力、抵抗。
改善口气。有些益生菌可以产生芳香物质，改善口腔不平衡导致的问题。
减轻、压力。益生菌可以分泌多巴胺等递质，对压抑情绪、控制压力有一定的效果。
益生菌的适用人群是谁？
益生菌不仅可以用于的还可以作为日常保健品。但需要注意的是，益生菌并非适用于所有人群，下面列出较为适合食用益生菌的人群：
肠道消化功能出现问题的人。例如慢性、、肠胃不适等。
生活节奏较快的上班族。
长期用药者。副作用可能会破坏肠道菌群平衡，食用益生菌可以起到一定的修复作用。
孕产妇、乳母和婴儿。孕产妇、乳母的肠道菌群状况直接关系到胎儿和婴儿的健康，补充益生菌可以增强对婴儿力的镇压作用。
需注意的事项
食用益生菌需要注意以下几点：
避免过量摄入。食用益生菌的剂量要按照说明书上的要求，过量食用可能会引起肠胃不适。
不要与热食共存。热茶、热汤等高温食物会破坏益生菌的活性，尽量避免在同一时段食用。
搭配其他营养成分。益生菌与特定膳食纤维、维生素等搭配食用，可能会增强效果。
选择有信誉的品牌。市场上存在一些伪劣益生菌产品，选择有信誉、口碑好的品牌和销售渠道保证安全。
总结
益生菌是现代人日常生活中逐渐受重视的一种保健品。了解益生菌的好处和适用人群，正确选择和食用，可以为我们的肠道健康和身体健康做出一定的贡献。无论是选择哪种品牌的益生菌，都要遵循正确的保存方法和剂量要求，同时注意搭配其他营养成分。欢迎大家在饮食上增加益生菌的摄入，让我们的身体更加健康！