什么是益生菌？
益生菌是指有助于人体健康的一类微生物，它们生活在我们的肠道内，帮助促进肠道健康、维护系统。人体内的益生菌数量众多，其中有些是可以直接摄入进来的，如：乳酸菌等，可以通过饮食或口服类保健品摄入。
益生菌的重要性
肠道是人体内数量多的地方，而给肠道补充合适数量的益生菌可以维持肠道内的菌群平衡，有助于减少其他有害生长，在维持正常内环境的同时同时还可以促进系统的健康。
在现代生活中，人们不可避免地会暴露于环境污染、食品中的添加剂等不同类型的侵害中。此时，益生菌更可以发挥其作用，提供切实有效的支持和保护。
6种重要益生菌
这里提到的6种益生菌是目前常见的且有效维持肠道内健康的益生菌，分别为：Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus casei、Lactobacillus plantarum、Bifidobacterium longum、Streptococcus thermophilus。
12种维护肠道健康的益生菌
除了上述的6种益生菌外，还有另外6种有机会维持肠道健康的益生菌，包括:
1. Lactobacillus rhamnosus
2. Lactobacillus reuteri
3. Lactobacillus crispatus
4. Lactobacillus gasseri
5. Bifidobacterium lactis
6. Saccharomyces boulardii
这12种益生菌均被证明对人体有益，其中包括了抵抗、调节肠道道环境 pH 值、维持肠道活性等多种有益作用。
如何选择益生菌类的口服补充产品？
选择适合自身的益生菌种类是非常重要的。肠道微生物群对人体健康起到非常重要的作用，因此，一定要选择高品质的口服益生菌补充品牌进行摄入，同时建议在专业人员指导下购买。
另外，在口服益生菌补充品时，应尊重产品说明，目的是确保正常服用剂量、确保补充的益生菌种类满足个体需要、以及确保对肠道健康的维护和恢复有帮助。
结论
益生菌在维护肠道健康、提升系统方面发挥着极为重要的作用。选择合适的口服益生菌补充品牌，广泛摄入多种益生菌，根据体质调节产品剂量，才能更好地发挥益生菌的作用。