益生菌选择指南
随着人们关注健康的意识不断增强，益生菌的作用也越来越被重视。人们发现，益生菌对改善肠道健康、提高免疫力、预防某些疾病等方面都起到了重要的作用。但由于市面上益生菌品种繁多，让人难以挑选。因此，在选择益生菌时，需要结合自身特点和需求，遵循一些选择原则，以达到更好的效果。
选择原则一：菌株多样性
益生菌品种繁多，但对于肠道健康，充足的好菌种类是非常重要的。因此在选择益生菌产品时，尽可能选择含有众多不同菌株的复合益生菌产品，应该是一个不错的选择。
复合菌产品的优点在于，在服用期间，可供养出多种菌株，提供多种益生菌的活性培养基，有助于提高肠道小环境的菌群平衡度，尤其适合那些难以确定具体需要菌株的人，或对肠道功能不清楚的人。
在日常饮食中，多吃些奶酪、酸奶等发酵食品，可以增加乳酸菌摄入，也可以满足肠道多种菌株的需求。
选择原则二：菌株组合优良
选择益生菌中，菌株的组合更是考虑因素之一。人体肠道内的微生物组成非常复杂，多种菌株都有着不同的作用。因此，在选择益生菌产品时，不少厂商选择各取所长，将多种菌株组合在一起，增强相互之间的作用和效果。
选择具有多种不同且互补的菌株组合可能会更加有益于肠道平衡。例如，常规包含的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌有助于刺激肠道免疫系统，并对肠道的可持续性有帮助。
如果你具备某种特定的症状或需要特定的益生菌来治疗或支持某种特定的健康问题，那么选择单一配方可能会更加适合。
选择原则三：品牌认证可信
益生菌市场人员繁多，各种大厂家小厂家、知名品牌、草根品牌难以区分。因此，如果想选择一款合适的益生菌产品，需要考虑品牌认证的可信度。
例如，如果你选择一款品牌名声不佳或产品成分的品质与安全性无法保证的益生菌，那么你可能会摄入到有毒的或不良的添加剂，而不是你想要的好菌；或者不能产生预期的健康效果。
在选择益生菌时，建议优先选择品牌颇有声誉的产品，同时注意从正规途径购买。
选择原则四：生存度高
益生菌在生产、贮存和运输过程中会遇到不同的环境氧气、温度等因素，这些条件对益生菌的生长和存活有很大的影响。选择益生菌产品时，最好选择那些生存度高、耐受及性强的益生菌。
对于婴幼儿、老年人，以及肠道功能较弱的人，或是正在服用抗生素的人尤其要注意选择生存度高的益生菌。
总结
以上是选择益生菌的常用原则。通过了解自己的需求、考虑到菌株多样性、菌株组合优良、品牌认证可信、以及生存度高，既可以更好地选择合适的益生菌产品，也能获得更好的健康效果。