为什么儿童需要长期补充益生菌？
益生菌是指对人体有益的菌群，它们能在肠道内生长繁殖，调节肠道微生态平衡，维持肠道健康。而儿童的肠道微生态相对不稳定，生长发育期间肠道菌群易受外界因素的影响而失衡，这时长期补充益生菌就显得非常重要。
益生菌的种类和功效
市面上的益生菌种类繁多，其中最常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。每个菌种各有不同的功能，下面我们来简单介绍几种常见的益生菌和它们的功效：
1. 双歧杆菌
双歧杆菌能够与肠道中的有害细菌竞争并抑制它们的生长繁殖，同时促进肠道中有益菌群的增加，从而调节肠道微生态平衡。此外，双歧杆菌还能提高免疫力、防治肠胃炎等疾病。
2. 乳酸菌
乳酸菌是一种常见的益生菌，它们能够分泌乳酸和其他有益物质，有助于降低肠道PH值，抑制有害菌的生长繁殖，并增加有益菌的数量。此外，乳酸菌还能增强肠道免疫力、改善便秘等问题。
3. 酵母菌
酵母菌在肠道内可以生长成细菌样形态，与其他益生菌一样，能够调节肠道菌群，同时它们还能促进营养物质的吸收、消除有害物质等作用。
儿童长期补充益生菌的必要性
1. 增强免疫力
儿童免疫系统尚未发育完全，容易感染病毒、细菌等病原体。而益生菌可以促进免疫细胞的生成和活性，增强机体免疫能力，降低感染风险。
2. 预防肠道感染
儿童的肠道微生态平衡比较脆弱，容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，导致肠胃炎、腹泻等疾病。而益生菌可以调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长繁殖，预防肠道感染。
3. 促进营养吸收
儿童处于生长发育阶段，对营养素的需求比较大。而益生菌可以促进肠道内环境的改善，提高营养物质的吸收效率。
4. 缓解便秘
儿童便秘是比较常见的问题。经常补充益生菌可以促进肠道蠕动，增加排泄次数，缓解便秘问题。
如何选择和补充益生菌？
1. 选择合适的菌种
不同的菌种功效和适用人群也有所不同，例如双歧杆菌适合缓解腹泻、便秘等肠道问题，而乳酸菌则有助于增强免疫力和预防肠道感染。因此，选择适合儿童的益生菌种类非常重要。
2. 注意菌种数量
益生菌数量越多并不代表越好，因为肠道菌群需要一个平衡状态。一般来说，每天补充约10~20亿个益生菌就可以了。
3. 选择合适的补充方式
益生菌可以通过食物或者口服剂形式补充。但是对于儿童来说，口服剂可能存在剂量不准、吞咽困难等问题。因此，如果孩子食欲正常，我们可以通过多吃一些益生菌含量高的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等来进行补充。
综上所述，对于儿童来说，长期补充益生菌可以维持肠道健康，提高身体免疫力，缓解便秘等问题。但是补充益生菌的种类、数量和方式需要针对个人情况选择和调整。如果您有需要，可以在医生或者营养师的指导下进行补充。